如何让自己瘦一点，再瘦一点是大多数都市人的不懈追求。与时下流行的利用机器减肥相比，传统中医的五行瘦身更个性化，也更符合中国人养生保健的心理，今秋，不妨尝试一下五行减肥吧！
五行学说是中医学的重要理论。杜万全堂专家孙继芬指出，五行与自然、人体都是相互对应的关系，五行瘦身是在掌握自身的五行归属后，以五行相生相克为依据，通过补虚泄实来平衡体内脏腑以及经络的功能，从而调节人体的营养代谢，抑制脂肪的过度吸收，促进脂肪的正常分解和排泄。
同时中医理论中五行之人的性格和饮食特点都各不相同，导致肥胖症状也各不一样，肥胖者应根据不同的类型来有的放矢、趋利避害、扬长避短，辅以恰当的运动，来帮助自己达到健康而效果良好的瘦身目的。
从中医理论上来说，五行对应人体的五大脏器，分别是金→肺，木→肝，水→肾，火→心，土→脾；，五行还可以与颜色逐一对应：金→白，木→青，水→黑，火→同时红，土→黄。
此外，五行相生相克的关系为：金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。
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第一种是自行判断。“了解五行与自然、人体的对应关系后，可以大致判断自己的五行归属以及身体肥胖的大致原因。”孙继芬老师说，比如，脸色发黄的人一般来说归属土，脸色泛青的人归属木，脸上没有丝毫红晕的则归属金，而脸色黄中透黑的则归属水等。
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第二种是通过中医的诊断。在自己无法准确判断五行归属时，可求助中医。“望、闻、问、切”一直是中医诊断的原则，对于中医判断病人的五行归属，亦遵循此原则。
五行瘦身，重在饮食，五行不仅代表人体五脏，还能引申出五种颜色，白、青、黑、红、黄。五行之人还有各自的情绪饮食特点，这也是不同五行归属者肥胖的原因，而不同的归属则有不同的肥胖症状，并通过不同的皮肤色以及情绪来反映。
五行瘦身时，在饮食上应遵循五行原则，方能达到调和五脏，从而调节人体整体机能，使人体新陈代谢维持正常，进而达到滋补瘦身。同时，五行对应的五脏与人体经络亦相表里，根据不同的五行归属来通过对应的经络按摩也能达到瘦身效果。再以运动辅之，瘦身效果方能恰到好处。
对应脏器：肺部
对应颜色：白
肥胖症状：少吃多餐、脸色发白、情绪易悲
金行人的肥胖症状如何？孙继芬老师分析， 在中医理论中，金对应的人体脏腑是肺，肺主气（指肺部调理体内的气），有气便可推动身体运作正常，若肺气不足，便不能辅助其他脏器帮助人体摄入的脂肪及时吸收和排泄，并会出现脸色发白、肺活量不大，在运动中非常容易喘气。此外，中医理论中五行人的性格和饮食特点都各不相同，金行人性格清高、孤僻、自恋，情绪变化上以悲偏多，且在情绪变化中喜欢将美食作为对自己的一种犒劳，每次摄入的食物并不多，但喜欢少吃多餐，因为进食总量并不少，容易造成脂肪堆积。
瘦身方法：每次进食前，仔细了解食品中所含的成分，尽可能地选择低脂、低能量食品，或者可以多吃白色（对应金）食物如豆腐、香蕉、白萝卜、淮山、杏仁、茯苓等；
同时，金对应的脏腑为肺部，而与肺部相表里的经络是大肠经（上肢外侧，与小肠经相邻），金行之人可通过按摩大肠经来帮助强肺、舒肺，从而达到按摩经络减肥的效果。而慢跑、散步等运动量不大的运动项目比较适合此行肥胖者。
对应脏器：肝脏
对应颜色：青
肥胖症状：暴饮暴食、脸色泛青、多怒
杜万全堂专家孙继芬指出，五行之中，木属肝，肝主疏泄、调节情志，同时调节脾胃消化，故而木行人是五行之中最为敏感、情绪化且最易生气或动怒之人。木行人在动怒时常常通过饮食来排解情绪或压力，从而导致食物摄入量急剧增加，而动怒时，气不通，脾胃消化功能不佳，无法正常转化摄入的过量食物，因而导致疏泄不畅，产生肥胖。此类肥胖者以脸色泛青居多。
瘦身方法：专家认为，木行人应主动积极调节好情绪，控制进食的频率和数量；同时多吃青色（对应木）食物如芹菜、韭菜、荠菜、菠菜、青豆、青瓜、青苹果、猕猴桃等，利于心脏血液补充，加强能量循环达到瘦身效果。
在推拿经络方面，肝脏相表里的经络为胆经，此类肥胖者可以通过按摩胆经（腿部外侧），来辅助肝脏气血畅通，加强身体气血水的运行，使多余的脂肪和能量转化并代谢，能很好地控制体重。
各种运动都适合此类肥胖者；不过专家提醒，若是肝脏病理性原因导致的肥胖症（西医范畴），则不适合剧烈运动。
3 水行人
对应脏器：肾
对应颜色：黑
肥胖症状：多恐慌、喜静厌动、脸色偏黑、浮肿
水对应的脏器是肾，肾主藏精（指精气神），主要通过调节人体水分帮助身体生长和发育。一般情况下，水行肥胖者容易出现脸上没有精神，且多为浮肿型，脸色多偏黑或是黄中带黑；水行之人性格虽然沉稳，但胆小，容易受到惊吓，且喜静厌动，因此身体代谢活动比较缓慢，水行人在缺少运动的情况下，即便是食量很少，仍然容易出现肥胖。
瘦身方法：水行肥胖者的机体代谢活动缓慢，根据水火相克的原理，水行人适合进食一些加强新陈代谢和血液循环的温性食物，如胡椒、陈皮、玫瑰花等。同时多吃黑色（对应水）食物，如，黑或紫葡萄、黑豆、黑枣、海带、发菜、木耳、冬菇、紫菜、芝麻、黑荞麦、香菇、杜仲等。
与肾相表里的经络是膀胱经（腿部内侧），可以按摩此经络或是在此经络上选取穴位进行针灸，同时辅助以玫瑰精油，可以帮助藏精，提升人体的精气神，带动气血循环，加强机体新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。跑步、打球等运动适合水行肥胖者。
对应脏器：心
对应颜色：红
肥胖症状：脸色发红、多喜爱笑
五行学说中，火对应的脏器是心。孙继芬老师指出，心主血脉，心气是血液运行的动力，推动血液运行，输送养分到身体的各个部分，起到营养滋润的作用；心血旺盛者，好兴奋，爱笑且容易激动，脸色也常常因此而显得通红；火行人进食的速度也较一般人快很多，由于吃得太快，肠胃蠕动加快，消化液大量分泌，导致消化功能超常，常常会感觉到饿，因而总是多吃，导致发胖。
瘦身方法：尽量将进食的速度放慢，避免刺激消化液大量分泌导致饥饿感增加，进而控制进食量。同时根据水火相克的原理，火行人可以适当吃一些凉性的食物，如绿茶等。颜色上，火对应的是红色，因此可以多吃红色食物,如胡萝卜、番茄、西瓜、红豆、红枣、红米等。
小肠经与心相表里，故而可按摩小肠经（上肢外侧）来帮助减轻心火的滋生蔓延，起到清心降火，进而达到瘦身效果。运动方面，只要适量，各种运动均可。
对应脏器：脾
对应颜色：黄
肥胖症状：脸色偏黄、多思虑
土对应人体的脾，脾主运化，主要起到洗手和消化作用，帮助身体供应养料。土行人多为脾胃功能欠佳，且嗜睡，导致摄入的食物无法得到很好的运化，容易造成脂肪堆积，此类肥胖者多为腰部、腹部肥胖，且土行人是五行之中最容易肥胖的类型，由于消化不好，脸色多偏黄。在情志上，此类肥胖者喜欢思考。
瘦身方法：专家认为，土行之人最好少吃含有淀粉多的食物，远离甘甜食物，最好以清淡、少量、纤维素为主，尽量多吃五谷杂粮帮助消化。由于土对应黄色，不妨多吃黄色食物，如粟米、菠萝、木瓜、南瓜等。
脾胃是人体消化功能中相辅相成的两个器官，在经络上也相表里，土行肥胖者可以采取按摩胃经来达到减肥效果；根据金、土相生相克的原理，可以采取强木来泄金，消耗脾胃中储存的各种营养物质，同时辅助以适量的运动。
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