每晚这个动作让你睡得更踏实!身体更健康！

肾足少阴之脉，起于小趾之下，邪趋足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上 内，出 内廉，上股内后廉，贯脊属肾络膀胱。其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本。其支者，从肺出络心，注胸中。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”―――《内经灵枢·本输》，《针灸甲乙经》——肾出涌泉。涌泉者，水也。一名地冲，在足心陷者中，屈足卷指宛宛中，足少阴脉之所出也，为井。古代经典介绍了涌泉穴的位置，如何取穴，足趾向下蜷缩，见足心凹陷处，中心点便是。涌泉穴作为足少阴肾经的井穴，井主心下满，具有很好的安神助眠，清热，下气，通便，保健的功效。

经之所过，治之所及，所以少阴肾经可以治疗经络所过的部位，所以涌泉穴对于咽痛有一定的疗效。然而，穴位又可以分远治及近治，上病下治，下病上治。所以，本穴对于气往上冲的奔豚，心悸，头痛，眩晕也有一定的疗效。

涌泉，为历代医家所推崇的养生保健要穴，如何按摩涌泉穴，达到助眠、保健、养生的效果？早上起床后及晚上睡觉前，用对侧的手掌掌心，按摩涌泉穴，缓慢并贴着足底皮肤，来回摩擦，达5分钟以上，以感觉心神清净，气往下沉为妙，为得气。然后交叉用另外一个掌心，坚持一周以上，甚至长年累月，或许会收获意外的惊喜。