感谢邀请。不知不觉 已经戒烟三个月了 现在已经完全不想抽烟的事了。只是偶尔有那么一点点的冲动不过马上就能克制。这次戒烟主要我总结了一下几点心得。迫不及待的分享给大家，希望对您能有所帮助。
一 拒绝替代物品，有人说想抽烟就吃糖。或者电子烟。或者口香糖。或者零食。这样你只会越吃越感觉空虚。因为任何食物都替代不了香烟。这样只要你停止吃东西，想吸烟的欲望就会阵阵袭来，想拒绝都难。
二 用意志力戒烟每天都数戒烟第几天。这样其实你还是个吸烟者。从本质上说你只是第几天没抽烟而已并不是真正的戒烟。戒过烟的都知道这样戒烟一开始很好，很有效果。但是每当你的大脑兴奋，悲痛，的时候往往戒烟失败，具体表现在和朋友一起吃饭或者聊天聊的火热的时候。朋友递过一支烟，一般你不好拒绝，嘴上说不来不来，但是朋友给点烟炮了，得给点面子不是，其实这只不过是你内心的一个对自己说的借口而已。又或者在伤心的时候心想来一颗吧。这样就导致 戒烟失败了。
三 还有的朋友生活很会精打细算。以前自己单身的时候资金很充足。但是当结婚或者买房的时候往往资金就不够用了，资金少，和以前一样买贵烟已经供不上了，买便宜烟又觉得丢人，索性戒了吧，这样心里而想戒烟的方法是最最不可取的，因为往往这种戒烟其实是为了省钱，而不是戒烟，所以自己不买烟了，看到别人给的就往死抽，往死混。吸烟的朋友都知道当你停止一段时间吸烟时，在复吸烟瘾更大。以前明明两天一包烟三天一包烟，这样之后变成一天一包烟。不仅没有达到戒烟的效果，结果适得其反，大大加重了烟瘾。而且久而久之在朋友圈给朋友留下个爱占小便宜的印象，别看蹭几根烟这么点小事，朋友之间的印象大多数都是在细节中察觉的，因为人这一辈子哪有那么多大事呀，只有在平时慷慨无私，才会有人在你危难时站出来帮助你，挺你。
所以我认为，当然这也是我现在初步取得成效的办法就是，1 深知吸烟的各种危害。2从内心深处就认为自己不是个会吸烟的人。3 加大自己的工作量，暂时减少应酬的次数。一般一到二个月就行了。至于有些工作不忙没啥事的朋友我建议没事多做运动，主动加入到身边喜欢健身运动的人的圈子里。
其实一个星期连续不吸烟，生理上就没有依赖了。心里上的依赖不是可以戒掉的而是忘掉。
一句话，假如吸烟的生理瘾比喻是一直虫子的话，那么一个星期就能饿死这只虫子。假如吸烟的心里瘾是一段特别不成功的恋爱史的话，那么就彻底从头到尾忘掉这段伤心的往事吧。
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