打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
戒烟其实有4个阶段,九成的戒烟者到不了第2阶段

戒烟,这就如同一场晋级赛。当你熬过一段时间后,你会发现进入一个新的领域,你要面临新的挑战,这些挑战将更隐蔽、周期更长。

那么这些挑战都是什么呢?‍什么挑战又最困难呢?

第一阶段:戒断期

一旦戒烟后,各种戒断症状如头晕、焦虑、嗜睡、坐立不安、情绪反常等等不适感都会会纷沓而至,让人防不胜防。

据统计发现,90%以上的戒烟者会在这个阶段放弃戒烟。

第二阶段:心瘾1

戒烟大概3-4个礼拜,各种戒断症状消失了。但是精神上却开始不好过,仿佛失去了什么东西,在一些如打牌、饭后、喝酒等场合下会诱发吸烟的欲望,而“不能吸”的“牺牲感”会让人感到心情抑郁。

据统计发现,能熬过第一、二阶段的人少之又少,不足10%。

第三阶段:心瘾2

戒烟3个月后,开始对烟味感到敏感和反感。但是偶尔还是会对自己是否已经戒烟成功产生质疑,会想要吸一支烟来验证自己是否已经戒烟成功。

同时,也会产生“来一支烟不会上瘾”的想法。

第四阶段:心瘾3

如果别人不提醒,那么很难想起自己曾经是吸烟者或正在戒烟。这种戒烟状态是最好的状态。“菩提本无物,何处惹尘埃。”

可是,一旦偶尔想起时,还是会有微弱的吸烟欲望。特别是在压力大时、无聊时、紧张时等场景下,这种欲望会随着注意力的集中而越来越强大。

面对这4个阶段,这些妙招能够帮到你

阶段一:打卡来记录自己的戒烟日期,寻求激励。同时忽略所有戒断症状,不要去对抗,通过喝水、转移注意力等方法去消除。

阶段二:消除侥幸心理,及时消除“只吸一支烟”的想法;同时,经常暗示自己“一切都会变得更好”、“我现在才是自由的”;尽量远离吸烟场所。

阶段三:相信自己已经戒烟成功,将所有的注意力转移到自己的生活和戒烟益处中;看到别人吸烟时,想想自己曾经竟然和这么恶心难闻的东西打交道,并怜悯吸烟者。

阶段四:自由平静的生活,不刻意去想吸烟和戒烟,也不刻意去不想,让一切都变得自然而然,让一切的“烟历史”随时间而自然消逝。

小编认为,这4个阶段中,第1阶段是最容易的,次之是第4阶段,而第2、3阶段是最难的。您说呢?

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
关于中医戒烟的话题
戒烟最痛苦的7天,4步戒烟法帮你熬过去,针对于意志力
烟友们,满足了如下5点,恭喜你,说明你戒烟成功了
美好生活,从没有香烟的第一个月开始!
戒烟的方法、戒烟症状
为了减少哪怕一个肺癌患者,我认认真真教你戒烟的方法
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服