成功戒掉抽了将近三十年的烟之后，我有了回答这问题的资质了。
同时我也愿意给想戒烟的朋友分享。
戒掉抽烟最管用的办法就是不抽烟。说得太简单了，这里有人不喜欢。
我们需要认识一下为什么会抽第一支烟：
1.小时候扮成熟，抽一个；
2.有个形象高大的人抽，抽一个；
3.无聊，失恋，受打击，抽一个；
4.一群人抽，被动抽一个；
然后需要认识一下为什么会抽第二支烟：
1.抽了又如何，抽；
2.别人发烟不拒绝，抽；
3.烟放那里就是要烧掉，抽；
现在有人要戒烟了，所有抽第一支烟的理由都不再制约了，那戒烟怎么戒？
1.不抽了又如何，不抽；
2.别人发烟拒绝，不抽；
3.烟放那里不关我事，不抽；
试问这三个你做得到吗？将这三点想几遍的人还有希望。真正做到的人就戒烟了。
你看，戒掉抽烟最管用的办法就是不抽烟。说得太简单了。当然还要加上一点技巧，我的技巧是忘掉烟，用其他的习惯代替抽烟的习惯，当新的习惯形成之后，就不再需要烟了。这里强调一下，形成一个新的习惯只要三天，让新习惯形成反射只要十五天。太简单了，所以当我想戒烟的时候，三十年烟龄没难度。
后面附上我以前的发言，供大家参考。
经验分享：本人一年级左右抽第一支烟，三十年左右烟龄，两天一包。一次戒断！
第一，清除家里的烟
第二，不要谈论抽烟戒烟买烟等一切让你想到烟的事物
第三，瘾来了怎么办？像我一天必须的想十次以上。你懂的那种感觉就是要抽烟了，但你不能做任何与烟有关的事，想也不行。这个瘾绝对只有五到十分钟。吃东西，散步，运动，撩妹…五分钟很快过去，你该干嘛干嘛。开始应付十次一天，往后面三五次一天。这感觉不会消失的，但那时候你已经很有经验不想烟了，这种感觉也已经和烟没关系了。
第四，别人知道你戒烟了，必须的有人特意发烟给你，特意塞你手上，特意塞你口里，特意给你点上！怎么办？坚持到最后也不要让第一口烟进入肺里。吐出来烟雾，灭了烟头。你成功了。
第五，你又吸烟了怎么办？重复上面流程的。你又成功了！我现在戒烟一年了，闻到二手烟还觉得好闻。吸烟的人，都能体会。这是种本能，不要羞愧不要回避。记得戒烟就是忘记烟，告诉大脑这种愉悦的感觉是想吃啥喝啥等等。诱惑一生都存在，烟是多么微不足道呀！
如果有一天我碰到要吸烟的事，我会在事情做完之后学习第五条
切记，养成习惯只要三天，巩固习惯只要十五天。你这些时间玩什么都好呢！
同时，有人或许要问，我还是做不到，戒不了烟是为什么。我告诉你答案，方法不对。你告诉我戒烟，朋友，戒成功的人连戒烟都忘记了你还在烟啊烟的！！其次有人很高明，想抽烟的时候什么戒烟的努力动力都忘了，就是吸烟的感觉强制回忆好几遍…你注定是玩烟的
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