在北大游学期间，我有幸结识季羡林先生。季老年近九旬时，曾撰文介绍他的长寿秘诀“三不主义”：不锻炼，不挑食，不嘀咕，可谓名闻遐迩。他在文章里写道：
我已经到了望九之年，经常有人向我询问长寿之道。我答曰：“养生无术是有术。 ”我有两个朋友，十分重视养生之道。每天锻炼身体，至少要两个钟头。人生不过百年，每天费上两个钟头，统计起来，要有多少钟头啊！如果真有用，也还罢了。他们二人，一个先我而走，一个卧病在家，不能出门。
因此，我首创了三“不”主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕。我并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个人如果天天望长寿如大早之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。
至于不挑食，其心态与上面相似。常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙！
我个人认为，第三点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咭咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，有这样的心境，焉能不健康长寿？
我现在还想补充一点，很重要的一点。一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流通状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。这就是我的“长寿之道”。 柳哲
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