如何预防老年痴呆

山东省立医院 张清华 耿庆庆
    在电视和报纸上，我们常常听到 “老年痴呆”这个名词，许多中老年人，随诊年龄增长，常常担忧自己患此类疾病，甚至常常疑病自诊，这时候，正确认识老年痴呆，并了解这一疾病的特点和预防方法，就显得尤为重要。
    老年痴呆又称阿尔茨海默病，主要表现为：
    1.近事遗忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬间即忘，但对一些陈年旧事却记得很清楚。 2.言事迟钝或啰嗦。3.定向障碍。如对时间的感知淡漠或混乱，经常出门后找不到回家的路，且记不清从何处来到何处去、去干什么等。4.思维与判断能力差。经常忘记年月日，不知道自己存了多少钱，甚至连自己有几个子女也记不清。5.主动性与条理性差。失去以往的积极主动性，变得消极被动不愿交往，料理家务无条理，做事颠三倒四。6.敏感多疑。认为亲人对自己不好，子女不幸，怀疑自己的东西被家人或邻居偷窃，把自认为贵重的东西经常东藏西放，但实际上藏得并不隐蔽。 7.性格改变，情绪不稳。喜怒无常，易激怒或伤感，抑郁或欣快，戏谑、任性、自私、幼稚，或与孩子斤斤计较。8.行为反常。将废物视为珍宝予以收藏；行动诡秘但动作愚笨；行为不检点，偷窃、撒谎、大小便不知避人或随地乱解；饮食不规律或白天睡觉夜间活动。
    那如何预防老年痴呆呢？
    1.尽量避免摄入饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪主要存在于乳制品、肉类和一些油中（椰油和棕榈油）。反式脂肪存在于很多零食、糕点和油炸食品中，在营养成分表上列为 “部分氢化油”。 2.以蔬菜、豆类、全谷和水果为主要食物。 3.每天1小把坚果或种子提供健康来源的维他命E。 4.可靠来源的维他命B12。 5.选择复合维他命时，选择不含铁和铜的，只在医嘱下服用补铁剂。 6.谨慎地选择或避免使用铝制烹饪器具、泡打粉或其他增加每天铝摄入的产品。 7.定期进行有氧锻炼，相当于每周3次，每次40分钟的快走。
    专家告诉你，一旦出现老年痴呆的症状时，切勿讳疾忌医，更勿轻信“独门秘方”，应及时就诊正规综合医院神经内科，请专业人员做出正确诊断，并给予及早系统的治疗指导。（本栏目由山东省老年学学会协办）