美国一项研究发现,人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
面对压力如果能保持积极心态,大脑中改善或增加积极情绪的物质,血清素就会提高。如果用消极的心态去应对,身体则更易发炎,免疫力降低,长此以往会对身体造成不可逆转的伤害。
人们可采取以下方法来减压。
多看“得”少管“失” 生活无法十全十美,面对遗憾,关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己拥有的,有利于培养乐观豁达的长寿性格。
明天会是新的一天乐观者懂得,即使生活不顺利,但新的一天正在等待他们。这样有利于人们满怀希望过好每一天。
感恩让情绪更好。心理学家发现,常表达感激之情能增加愉悦度,影响到人体血液中的蛋白质含量,减少炎症反应。
善用“杯子理论” 压力就像水龙头里的水,源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式,培养豁达心态,可加大“杯子”的容量。
准备心情“急救箱” 不妨在办公桌的某个角落贴张纸条,上面写着用积极情绪面对的“药方”,如“没什么大不了的”、“已经很棒了,好好犒赏自己”等。
使用“认知疗法” 如果快被悲观情绪湮没了,不妨问自己3个问题:这么想有没有证据?即使有证据,还有没有其他可能?若事情如自己所料,那结果有多糟?这样想,你会发现事情并非无解,并开始理性思考下一步。
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