你好 是的，脚尖跑可以锻炼小腿肌肉。不过脚尖跑常用于短跑项目，不提倡把脚尖跑作为健身的日常跑步。
虽然脚尖跑可以锻炼小腿肌肉，但健身跑步一般持续时间长，如果一直用脚尖跑会非常疲劳，很难坚持，还容易造成跟腱损伤；如果跑的时间短而强度大，小腿容易变粗。
因此，如果想健身跑，最好不要用脚尖跑，专业一点可以先用前脚掌着地，再马上过度到全脚掌，这样速度快，当然也容易累。如果不习惯前脚掌先着地，用全脚掌直接着地或者脚后跟先着地然后过度到全脚掌，这在健身跑中都是可以的，毕竟健身跑不是追求速度的竞技比赛，不必要那么严格的动作。
当然，如果想增强小腿肌肉，每周1、2次脚尖跑也是可取的。
