各种疾病的危险时刻表，一定要记清楚！关键时刻可保命……

7点起床、12点中饭、6点晚饭……

对于爱健康爱养生的朋友们而言

各自心里都有这样一张

“健康作息时间表”

但是你知道吗

疾病也是有危险时刻表的

下列这些疾病

都有容易发病的“危险时刻”

一定要小心避开

1

警惕：这些疾病在以下时间段最危险

1

脑卒中：上午4时至6时

凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。

因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。

保命建议：

1.普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液。

2

心脏病：上午6至9时，凌晨4点半左右

上午6点至9点为人体血压最高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发，其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。

保命建议：

1. 别起太早，睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2. 起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3. 35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

3

糖尿病：凌晨1时至3时

凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。