【经络养生】冬天常觉得气血不通 手脚冰凉？试试用刮痧解决

刮痧与针灸一样，都是基于中医学中的经络理论，用刮痧的专用器具在皮肤的相关部位进行刮拭，可以起到疏通经络、活血止瘀、促进血液循环、解除疲劳等作用，是一种常用的保健治疗手段。

刮痧的手法介绍

1、刮痧板的用法有讲究：治疗疾病时，刮板厚的那一面对着手掌;仅仅用于保健时，刮板薄的那一面对着手掌。

2、刮拭的方向要有序：颈、背、腹、上肢、下肢等部位须从上向下刮拭，胸部须从内向外刮拭。

3、刮拭的角度把握好：进行刮痧时，刮板与刮拭方向须保持90度到45度。

4、刮拭的力度要均匀：刮痧时应用力均匀，包括上下、内外、左右，刮痧部位应尽量拉长。

常见疾病的刮痧方法介绍

1、刮腹部，能通便

可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

2、刮手脚，行气通络

先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

3、刮眼周，能明目

先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

4、刮颈部，活血舒筋

主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

5、刮胸骨，宽胸理气

有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

6、刮胁肋，疏肝解郁

由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

7、刮头部，提神醒脑

以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

文章来源：长沙市第一医院 肝病科 陈立 副主任医师 副教授

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