复旦大学附属华山医院皮肤科 吴文育教授
发友经常会问：为什么我的头发以前长得好好的，后来掉了就再也长不出来了呢？越来越少，以前也掉啊，但是都会重新长的啊，头发难道不是都可以再生的吗？
其实，头发的新陈代谢是存在着一个内在的再生规律的，如同花开花落再花开，过了生长期进而进入休眠，头发也跟着脱落，然后重新生出新的头发。但是这个周期一旦出现了问题，就会造成长期脱发不长新的，因此探清头发的生理周期对于治疗脱发存在着十分重要的意义。
头发的生理周期的过程和特点
头发周期性的生长和脱落由毛发工长——毛囊来左右，其中毛囊中的干细胞是核心。每个毛囊的生长周期都是独立而不同的，就是说临近的毛囊并不会处于同一生长周期，是各不相同的。
休止期3个月 (约 13—15%的毛发)
生长期2-6年 (约 85%的毛发)
退行期2-3周 (约 1%—3%的毛发)
1、处于生长期的头发比例，头顶部比枕部、颞部的要少，简单地讲就是后枕区和头两侧的头发生长期比头顶的长，寿命最长，这对头发移植有一定意义；
2、男性头上不同部位的生长周期比例各不相同，而女性头部不同区域的头发，其生长期、退行期和休止期比例基本相同。
内因：毛囊附近的血液循环不畅，使其对环境敏感；
外因：如压力、疾病、疲劳、情绪、饮食习惯及季节的变换等。这些因素都会影响毛囊的健康，可能会导致 脱发。
永久性脱发的根本原因：毛囊坏死，没了种子，即使头皮营养再丰富，也不能令毛发生根发芽。目前还没有彻底治愈此项的生发方法，因此植发（毛发移植）技术应运而生。
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对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯、毛糙，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.少吃含酸性物质食物。脱发及头发变黄的因素之一，是由于血液中，有酸性毒素。体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物等 ，都会使人体在代谢过程中，产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的秀美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，帮助毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。新陈代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发有良好的新陈代谢运作。
反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。
人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必对身体的健康有一定影响，从而可能出现掉头发的情况。
所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
梳子的材质以不起静电、不过多摩擦头发为宜，可选用猪鬃毛梳、牛角梳等。
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
吴文育，主任医师，华山医院皮肤科副主任，手术室主任、植发中心主任，中国医师协会皮肤科医师分会皮肤外科亚专业委员会副主任委员等职。擅长毛发移植；雄激素性秃发、斑秃等毛发疾病的诊疗；色素痣、皮肤良恶性肿瘤、痤疮、白癜风的手术治疗；肉毒素除皱、瘦脸和玻尿酸填充等注射美容治疗等。
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