最近宫斗剧火爆，地铁里饭馆里经常看到有人用手机追剧。有网友说，一朋友为了她心心念的傅恒大人，周末一口气追了40多集，除吃饭睡觉，所有的时间都躺床上追剧。还有人花呗欠了一堆账，还是忍不住买买买；明明感觉不到饿，但克制不住暴饮暴食；每日喝咖啡可乐，明知不好依然欲罢不能；抖音3分钟，人间1小时……专家告诉记者，其实“上瘾”也是一种心理问题。
每个人都有可能抵挡不住诱惑成为“坏人”
追剧刹不住车，有人等不及剧一天更新两集，常等“养肥”了看到爽，这也是我们通常所说的“入坑”。还有沉迷买买买、减肥却抵挡不住美食诱惑的……这些仿佛都是生活中的常见情景，往往人们也见怪不怪。一般认为这样的人自制力不强，但其实，这些都是不同程度的“成瘾”行为，“成瘾者”往往难以抵挡住诱惑，不断重复异乎寻常的快乐。
实际上，你是被产品设计者“操控”，你“上瘾”了。游戏通过不定期奖励让玩家沉迷其中不能自拔；商家利用小利益，诱使你参与各种大促；电视剧故意在各个关键时刻卖关子，让你煎熬又不舍……于是，我们会产生这样的疑问：到底为什么我们会上瘾呢？什么人更容易成为“成瘾者”？
南京心理危机干预中心主任张纯告诉记者，我们倾向于认为上瘾者是意志力薄弱的“坏人”，是缺乏自制力的人，是一群不懂得在恰当时间说“不”的人。然而我们并没有意识到，每一个人都有成为“坏人”的可能。其实“成瘾”是指一种重复性的自我强迫的行为，知道自己还有许多事情没有做，可就是忍不住还是要看《延禧攻略》。这种过度的心理依赖从病理上说，是和抽烟、吸毒、赌博相似。
成瘾行为的临床主导症状是焦虑。对热播剧忍不住地想看，不看很难受，看了更难受，这种强迫与反强迫同时存在的“成瘾”行为，其实是一种心理疾病。
回归心灵宁静或可抑制“成瘾”行为
为什么甜品店散发的烤饼干的香甜气息、酒吧开放时散发的迷人酒香，都会引起人们的注意和渴望？本质上而言，所有令人愉悦的活动都有潜在的“上瘾”可能。有研究人员认为“毫无疑问食物是会引起上瘾的，这就是现代人类始终要与肥胖作斗争的原因”。现代生活垃圾食品、购物、智能手机的许多诱惑都可能使人上瘾，因为它们对大脑形成了类型化的奖励机制，潜在的渴望和诱导因素已经强烈地影响着许多人的生活。
芝加哥大学管理成瘾、强迫和冲动障碍诊所的格兰特认为，任何过分有意思的事情，都会让人上瘾，但是否会“上瘾”则取决于一个人的脆弱程度、遗传基因、创伤心理和抑郁情绪等因素。
因此，华盛顿大学的研究人员表明，基于冥想、正念的方案在预防药物成瘾复发方面比其他方式更为有效。这个方法是帮助人们平息欲望的浪潮，鼓励人们注意自己放纵的原因。冥想能够对抗当代生活中汹涌泛滥的多巴胺洪水，使神经空间日趋平静。或许在这个世界里，回归心灵本身才能找到问题的答案。
而张纯认为，减缓社交恐惧的最好办法其实是强化社会交往，要“明知不可为而强为之”。“人际交往多了，人就不再恐惧了。电视学来终归远，现实生活可练兵，要在战争中学习战争。其次，做自己喜欢的事情，做自己擅长的事情，做自己想做而没做的事情，要将自己的兴奋点从中转移出来，以抑制自己的成瘾行为。”
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