想和你的肩“和谐相处”吗？经常做3个动作可以保护肩关节，即耸肩、扩胸、爬墙，以无痛为度。不要突然大幅度运动肩部。
“肩酸、疼痛，直不起头，是不是犯了肩周炎？”“那就买骨伤膏贴一贴吧。” 生活中，不乏听到这样的对话。慢性骨关节疼痛已成为继慢性头痛、慢性腰痛后第三大常见疼痛之一，约有80%的成年人都曾有过不同程度的关节疼痛经历，尤其是肩关节疼痛。
为提升公众对肩关节疾病的认知，中国运动医学专业委员会上肢学组拟将每年11月定为“全国爱肩月”。复旦大学运动医学中心主任陈世益教授日前宣布：开启2018年度“肩并肩，爱相随”全国肩痛患者关爱活动。近50家医院参与其中，共同呼吁全社会重视肩部健康，提升对肩部疾病的认知。
肩痛≠肩周炎
现场义诊活动中，各地患者问得最多的一个问题就是：“我肩膀痛是不是得了肩周炎，肩周炎该怎么治？”对此，供职于华山医院的知名运动医学专家陈世益教授再三强调：肩痛并不等于肩周炎！
陈教授表示：“肩周炎多指较为常见的冻结肩，多发人群是50岁左右的中年人，所以也叫‘五十肩’。冻结肩是一种自限性疾病，一般在1-2年可以自愈。在肩痛人群中，肩袖损伤或撕裂是最常见的肩部疾病，也是一种老年退行性疾病，尤其是在60岁以上的中老年肩痛人群中，约60%肩痛患者都与肩袖损伤有关。肩袖损伤的患者往往可以抬肩，但明显的表现就是抬肩过程中的某个位置特别疼痛，过了这个疼痛位置后可能又不痛了，因此很多患者将这种疼痛当作肩周炎进行治疗，包括甩肩，中药，针灸等，部分病人可能会症状消失，但大部分病人就延误了及时治疗的机会，导致肩袖撕裂越来越大。”
对于肩袖损伤的诊断，陈世益教授介绍：可以通过体检、超声、核磁共振等检查，一般肩袖损伤的准确率可以达到95%，但最终的诊断是通过关节镜观察，国际上都是同样标准。关节镜检查不仅可以确定病变大小，同时可进行治疗。
超三个月要及时就医
“肩痛应该看哪个科室？”是患者咨询最多的另外一个问题。对此，全国关节镜学组组长，北京大学运动医学研究所所长敖英芳教授表示：“随着我国运动医学的飞速发展，北医三院等很多医院开始细分出运动医学科室，与此同时，骨科也培养了更多的肩关节专科医生，对于肩关节疾病的诊断和治疗起到了推进作用。患者在出现肩痛问题时可以选择到运动医学科室进行治疗，或者选择骨科的肩关节医生，尽早发现疾病并接受科学治疗。”
“由于肩周炎的概念‘深入人心’，一般患者在肩痛时通常会采用针灸、贴膏药等治疗方法，能熬则熬，往往容易延误治疗。另外，因为肩袖损伤有抬过一定角度后不疼的特点，更有许多患者陷入误区，相信‘以疼止疼’，在肩痛时过度运动拉伸，认为抻过去就不疼了，往往导致肩袖撕裂加重而不自知，当肩袖撕裂越来越大，肩关节无力感越来越严重，到最后只能采取手术手段治疗。因此，普及肩部疾病知识，让更多患者了解最常见的肩部疾病，可以在患病初期完成自诊尤为重要。”北京大学运动医学研究所副所长，中国肩肘外科协作组组长，北医三院运动医学科肩肘专科主任崔国庆教授补充道。
“疼痛是人体自身的保护机制，除了肩部问题外，胆囊炎、胆囊结石、冠心病、肿瘤等也能导致肩痛，因此肩痛超过三个月一定要去正规医院进行诊断治疗，以免延误病情，导致严重问题。”崔国庆教授指出。
日常预防勤锻炼
据介绍，超过30%发生过急性肩痛的人群，往往姑息治疗，在疼痛发作时“自己擦药膏或跌打酒”或制动休息，并没有寻求正规专业的医疗服务，造成慢性肩痛。其实，除了在发生肩袖损伤后进行有效治疗外，科学运动，提前预防肩关节疾病同样重要。
陈教授表示：“因为肩关节是使用频繁的关节之一，中老年人到了一定年龄就容易发生损伤，如果在运动之前没有进行热身，或者在运动时违背了自己身体的最大活动范围，很容易造成肩袖撕裂，因此不要做与生理年龄不符的活动，譬如上举往后背伸手，开车子到后座去拿东西，拎重物，晾晒衣服，发生疼痛也要及时休息。”
日常的科普活动中，陈世益教授喜欢带领医生患者一同做“爱肩操”，“经常做3个动作保护肩关节，即耸肩、扩胸、爬墙，以无痛为度。不要突然大幅度运动肩部。平时注意了，你的肩一定会和你相处得更和谐。”
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