换一种生活方式，远离乳腺癌
20世纪90年代以来，我国乳腺癌的发病率增长，速度是全球的两倍多，乳腺癌成为中国女性发病率最高的癌症，癌症死亡原因位居第六。虽然说乳腺癌具有家族遗传性，但生活方式是否健康，在乳腺癌的发生这件事上拥有更大的决定权。也就是说，即使你的亲人或祖辈曾罹患乳腺癌，但若坚持良好的生活方式，你得乳腺癌的几率也会大大降低。
1、丁克族、老干妈：乳腺癌风险加倍
怀孕、分娩、哺乳……一场自然、完整的生养过程是艰难的，但也大大增强了女性抗击乳腺癌的能力。牛津大学主持的一项名为“百万妇女乳腺癌成因研究”的项目表明，女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。
生一个孩子要考虑的因素有很多，我国的政策也不鼓励我们生很多孩子，但起码生一个，你能体验前所未有的幸福，还能让自己患上乳腺癌的几率比丁克族低72%。而从优生优育的角度看，一般建议女性在30岁之前生育。此外，一项研究发现，母乳喂养1年以上，可以使具有乳腺癌家族史的女性罹患乳腺癌的危险降低三成。
2、女胖纸：体重加10公斤，乳腺癌几率高20%
如果你确实不愿意生孩子，或者已经错过了生育的黄金时期，那就努力保持你的体形吧。因为乳腺癌的发病率与人的体重密切相关，体重每增加10公斤，乳腺癌的几率就提高20%左右。
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等行为会导致女性体内储存的脂肪过多，这些脂肪刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，健康的饮食习惯对你的乳腺百利而无一害。
3、三班倒、夜猫子：患乳腺癌几率高六成
有的女性由于工作性质特殊，不得不在夜间劳作。上夜班、三班倒都是苦差事，但偏偏有不少工作时间正常的女性也喜欢熬夜，真自虐！有科学研究证明，夜班族比非夜间工作的女性患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越长、夜班时间越长，患病的可能性也越大。
造成这种结果的原因，是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。
4、定期接受专业的乳腺癌筛查
防微杜渐，所有的疾病都一样，在刚冒出苗头的时候接受治疗，治疗的难度都会更低，也能少受些折磨。一般来说，女性从25岁起，就要注重乳腺癌的预防和自查，比如说洗澡的时候摸摸乳房，看是否出现异常现象。
然而，我们大部分人都不具备专业的医疗知识，所以预防乳腺癌，自查固然重要，也不能忽略了定期去医院接受专业的乳腺癌筛查，即使在你自查没有发现任何异常，感觉身体棒棒哒时候。一般来说，女性从25岁起，应该每年到医院接受一次乳腺癌筛查，能够更专业地及早发现病症。对于有乳腺癌家族遗传史的女性，最好半年就去体检一次。
盘点死于乳腺癌的女星
据外媒报道，国际知名影星安吉丽娜·朱莉的母亲玛榭琳（Marcheline Bertrand）在2007年因乳腺癌离开人世，而朱莉的外祖父、外祖母和舅舅，也都是由于癌症去世的。所以，朱莉笃定地认为，她也会和她的亲人一样，将在未来的几年内告别人间。因此，朱莉决定在“最后的几年”里，努力充实地过日子，并将自己想要完成的事列成长长的清单，其中就包括尽快和布拉德·皮特结婚和让她的6个孩子的未来更有保障。
盘点娱乐圈，有不少知名女星均是死于乳腺癌，红颜薄命，让人惋惜。
阿桑（凋谢年龄：34岁）
还记得偶像剧《蔷薇之恋》的片尾曲《叶子》吗？还有那首红遍大街小巷的《寂寞在唱歌》。台湾“疗伤歌手”阿桑以沧桑、空虚的唱腔俘获了很多都市男女的心，然而正在事业上升期的阿桑，却于2008年发现罹患乳腺癌，经过半年的化疗，终在2009年4月6日于台北病逝，年仅34岁。
叶凡（凋谢年龄：37岁）
因在《汉宫飞燕》等60多部电视剧中演唱主题曲和片尾曲，被称为“影视歌曲专业户”的著名女歌手叶凡，在2003年被确诊患有乳腺癌，当时做了保乳手术，2007年乳腺癌复发，并于同年11月27日医治无效病逝，终年37岁。
陈晓旭（凋谢年龄：42岁）
1987年版《红楼梦》中的林黛玉，被喻为不可超越的荧幕形象，其扮演者陈晓旭在经过了投身广告界、踏上经商之路拼得过亿资产，后又皈依佛法的传奇经历后，终在2007年5月因乳腺癌在深圳去世。
奥黛利·赫本（凋谢年龄：64岁）
她是优雅的代名词，是天使的化身。曾主演过《罗马假日》《窈窕淑女》《战争与和平》等多部经典影片的著名影星奥黛利·赫本赢得了全世界影迷的爱戴。而这位迷人的天使最终于1993年1月20日因乳腺癌永远离开了人间。
英格丽·褒曼（凋谢年龄：67岁）
瑞典籍女影星英格丽·褒曼在经历了两次乳房切除术后，最终没能战胜乳腺癌，并于1982年病逝。在接受化疗期间，她戴着假发出演了电影《秋天奏鸣曲》，并且因此获得了奥斯卡金像奖。
远离乳腺癌的方法：
1、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。
2、遵守自然节律，避免用药物催产。
3、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。
4、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。
5、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
6、不要过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。
7、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。
1、辨证饮食。通常情况下，中医治疗疾病是讲究辨证施治的，饮食也能归到中医治疗方法之中，所以同样强调辨证理论。由于该疾病患者有阴阳偏胜、寒热虚实之不同，食物也有寒热温凉、辛甘苦酸咸四气五味之别。
2、营养均衡。气血两亏是乳腺癌患者的表现，而内虚也是乳腺癌的发病因素之一。因此，患者一定要有足够的营养补充，提高机体的抗病能力，促进病人的康复，应以扶正补虚。
3、乳腺癌患者还应该注意多吃一些可以帮助抗癌的食物。现实生活中有许多食物都具有抗癌作用，所以应该有针对性的选择食用。在日常生活中，大蒜、豆制品、绿茶等常见食物，也都是抗癌良药。
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