非暴力沟通的四个要素： 观察，感受，需要，请求。

通过方法去实践，学习方法的时候不要死板，去体会为人处事之道。

学习易经有阴阳，当我们表达的时候有内向外也是一个聆听的过程，聆听相伴的就是问，观察的结果不能统一，学会接纳孩子的感受。

感知到孩子的感受，蹲下来，抱过孩子，后面没的谈，作为父母，我们主动感知，孩子是不是不好受啊？

孩子是不是吓着了，任何一个情绪的背后都有一个不被满足的要求。

多关心孩子，父母要主动表达。让孩子感受到妈妈的爱，为什么有暴力，有怨恨，柔弱胜刚强。

语言柔和，小声说，来来，妈妈抱抱，如果我们做错了事情，我们请求原谅，幸福感很简单，她能够理解，能够接纳，本身就是爱。

说出我们的感受。

真正的成长不是学，是习。

幸福感其实很简单，就是能够接纳和理解

我们的感受一定要表达出来让对方知道。

多练习→从僵化→内化→优化