根据国家最新数据 ，我国人口数量在2022年末达到了141175万人，与2021年末相比，居然减少了85万人。其中，在60岁及以上的人群是28004万人，大概占全国总人口30%，这个比例非常高！65岁以上人口也达到了20978万人，约占全国总人口的15%
60岁以后是人生的后半段的关键时期，更是享受儿孙满堂的快乐黄金时期！但是，60岁以后，人的抵抗力免疫力都在下降，体质会越来越差，正气逐渐衰落，很多原来潜伏在身体的病容易发生，所以即使很多平时健康，开朗的人群，在60岁以后突然发生心梗，中风，肩周炎等症状。
《内经》所云：正气存内，邪不可干“，正气中，抵抗力咈，百病无！人体的365个穴位，就是天然的药库，常按以下3个穴位，健康长寿，不请自来！
第一：养老穴
养老穴，是在在腕背横纹上1寸的地方，处于尺骨头桡侧凹陷中，顾名思义，养护老人，这像是专门为老年人而手和穴位，老年人容听力不好，耳朵嗡嗡想，眼花，经常按揉养老穴可以起到聪耳明目，养颜美容的效果。可以增强老年人正气，增强人体抵抗能力，抵御邪气。
按法：
首先，以左手的拇指指面施加适度压力于右手的养老穴上方，垂直向下用力按压，进行一次按摩后，建议患者屈伸活动腕关节，以促使穴位区域产生酸痛和胀感，确保力度适中，不至过于不适。
然后，进行轻柔的按摩，接着交换至另一只手进行按摩。这一过程需要反复进行，每次按摩8-10分钟，每天进行1-2次。
第二：环跳穴
环跳穴，在股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处，属于胆经上的穴位。
敲击胆经有助于畅通经络，促进气血流向头部，滋养耳目，有助于保持良好的听力和视力。对于那些需要长时间站立的人，由于大腿外侧肌肉的紧张，敲击胆经可以有效减轻下肢肌肉的紧张感，减轻疲劳，并且还能在一定程度上缓解大腿肿胀和水肿的问题。
按法：
如下图，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一节拍，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
大腿肌肉和脂肪都很厚，此处必须用力，刺激穴位才会更好的效果，每天坚持效果更好。
第三：足三里穴
足三里穴属足阳明胃经，在小腿外侧，犊鼻下3寸，有和胃健脾、通腑化痰、升降气机等功效，为保健要穴；通过针刺操作可用于治疗慢性胃肠炎、胃或十二指肠溃疡等引起的不适病症。
【防病健身】
首先，每日可用大拇指或中指轻压足三里穴，每次按压时间为5-10分钟，每分钟按压15-20次。关键在于确保足三里穴在每次按压时都能产生一种酸胀和温热的感觉，就像被针刺一样。
其次，您还可以采用艾灸的方法。每周进行1-2次足三里穴的艾灸，每次持续15-20分钟。在艾灸时，确保艾条的温度略高一些，以使局部皮肤微红，然后缓慢地将艾条在足三里穴上下移动，注意避免烧伤皮肤。
无论您选择上述哪一种方法，只要坚持2-3个月，您将会感受到明显的胃肠功能改善，焕发精神，充满活力。
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