我有一个两全其美的方法，就是在每天早起闹钟响起时就第一时间做30到50个仰卧起坐或俯卧撑。我想做完之后你不会还想谁吧，而且还锻炼了身体。最好是每天在晚11点之前睡觉！
【于欣烈的回答(11票)】:
我的个人经验就是决不能有「再躺五分钟」这样的想法，最后的结果绝不是五分钟那么简单，而且头昏脑胀。
要以登月撼泰山的意志力先坐起来，然后用手机或 iPad 等设备，看看新闻，或自己爱看的网络小说等。大概十五分钟左右就能达到清醒状态。
【徐颖逸的回答(10票)】:
其实我就为自己的手机写了个闹钟程序，每次响了之后要快速做对7道口算题才能关闭……看你还怎么睡……
另外，用手机上网确实能快速清醒，再也不想睡。
【刘彦汐的回答(5票)】:
今天在网上某处看到的方法，似乎不错，可以用一下：
如何防止起床失败：
把自己的所有见不得人的秘密对着手机讲出来录成闹铃，并在最开头加上一句大分贝的“大家快来听我的秘密啊！”然后把闹铃放在书桌上。以后每天早上保证九头牛都拉不回来你从床上一跃而起连滚带爬奔向书桌的步伐~
【郭磊的回答(5票)】:
谈谈具体办法
-买那种“会跑的闹钟”或“会飞的闹钟”，国内山寨了不少，到了时间，就会在卧室撒欢，作为起床运动，可以让你很好的清醒过来。
-睡前准备工作得当，也有利于不赖床，比如睡前先想一下明天会发生的可以让你感到愉快和期待的事情，房间不要太过阴暗，早上的阳光能照进来，卧室的颜色丰富、靓丽一些，最重要的就是香味了，可以刺激大脑，赶走睡意，在桌上放些橘子，加湿器中加一些香味等等，另外，放一些轻松的音乐也会有意想不到的好处。
-起床前按摩一下脸部和头顶，怎么舒服怎么来，动作应该包括但不限于：按压眼眶、拍打脸颊等，也可以买一些小工具辅助，有利于尽快清醒。
【群群的回答(3票)】:
看过一篇关于克服赖床的报导。里头的砖家教大家的方法是当你睡醒必须起床却不想起来的时候，双手摩擦十下或十秒。我试过，的确有助于大脑清醒。接着就立马坐起来。你就可以起床了。在我身上已经得到验证不晓得大家是否试用。可以试试。
还有就是使用魔咒，我告诉自己按时起床规律生活是爱自己的表现，你爱自己么？然后就起床了。。。。
【孙进的回答(2票)】:
1，我有资格回答这个问题，我晚上12点到1点睡觉，而在5点起床是常态。因为我需要上早班负责iPad的工作。在没人帮助情况下的自助起床：a，首先是心理关，就是要有我一定要起床，然后激发猛的掀被子翻身/起身的动作，懒床一般都是当时没有100%过心理关。b，建立心理联系：比如早起才能拿到更多的钱，获得更多的利益；有人/同伴在等你早起，你不能早起及时赶到，就没法交代，或者没面子，受到惩罚。
2，生理刺激综合应用，我认为眼球关最重要：a，用眼药水滴眼睛，让眼睛迅速摆脱干燥，进入湿润状态，能够快速转动，睁开并清楚视物 b，让阳光照到自己眼睛 c，猛揉眼睛20下，或者搓手20下。c，睡前多喝点水，让尿意强烈点。d，旁边准备湿纸巾或者湿毛巾，及时擦脸。e，设立定时释放臭味或者酸味的装置，刺激起床。f，声音巨大无比的闹钟和音乐，把你认为的高音量直接调高10倍。
3，他人帮助：a，把被子直接拿走，而不是掀开。b，把你从床上直接拔起来。c，其他人的方法会很多了……
【梓轩堂的回答(2票)】:
把闹钟放在你够不着的地方，逼着自己站起来才能按掉。
【TheRealist的回答(2票)】:
常规起床法：
1.早睡
2.提高睡眠质量
3.固定起床时间
非常规起床法：
1. 尿钟法
2. 心理压力法
3.巴普洛夫起床法
更详细的参考 考据癖http://localhost-8080.com/2010/11/how-to-get-up/
【Grep的回答(1票)】:
把闹钟放到自己够不到的地方
【张昊的回答(1票)】:
1 让眼睛多接受阳光，如果没有阳光，普通的灯光也可以，因为大脑总是认为没有光线了就该睡觉了;
2 让身体体温提高，比如可以做运动等,因为体温下降的话，生物就容易进入睡眠状态;
3 记录自己的睡眠时间，人的睡觉分5个阶段，5个阶段一个周期，第三，第四个阶段是深度睡眠，一个晚上会重复几个周期，在深度睡眠下醒来比较难受，所以尽量在一个周期内的第五个阶段醒来，具体掌握方法是，如果醒来比较难受，可以第二，三天提前或者推迟20分钟左右醒来，调整自己的睡眠时间和醒来的时间。
【腻歪的回答(0票)】:
长期不赖床的方法是调整睡眠时间，最好在晚上11点之前睡，那样睡眠质量比较好。一般人体的内脏休息时间是晚11点到凌晨2点。当身体得到足够的休息之后，起床也就容易多了。
【梁海的回答(0票)】:
抓起手机，把手机闹钟关掉之后就顺手开始看 Twitter 和知乎。然后就自然而然地清醒了。
【蜜糖罐的回答(0票)】:
如果有眼前必须立刻起床去解决的事情你就不会懒床了。
其他时候嘛…多睡会儿还是无伤大雅的…
【赖杰的回答(0票)】:
个人的经历是这样的：做一个很兴奋的项，让你缩短的睡觉时间。当这个项目完成后，自己自然会很习惯的缩短睡觉时间和早起了。
【黑豆儿的回答(0票)】:
习惯懒床的人也有能自然准时起来的时候，比如在第二天有重要的事情。
所以就人为的安排一些事情，再把它的优先级提到最高。
比如，每天早上6点半要去跑步。习惯形成了就好了。
【萧秋水的回答(1票)】:
确定明确的人生规划，每天有目标，舍不得赖床，是最根本的解决方法，辅以闹钟等工具。
【徐涵的回答(0票)】:
按时起床也是个人时间管理的一部分。如果能养成“按时做某事”绝不妥协的习惯，那么按时起床也就不成问题了。
【tinkerxu的回答(0票)】:
我建议你把闹铃铃声设成摇滚版的国际歌，很有作用，我就这样，每天早上铃声一响就像被打了鸡血一样，睡意全无。
【蔡书华的回答(0票)】:
我的经验是将手机闹钟的铃音设置成你最喜欢的歌曲或者闹钟响起后放你喜欢的歌曲，
不超过三分钟你的头脑自然清醒
【孟轲的回答(0票)】:
每天早上叫醒你的不是闹钟，而是梦想。感觉蛮有道理。
【chenta的回答(0票)】:
友谊万岁情比金坚牌闹钟！
【秦韬的回答(0票)】:
1.要有自尊 2.不要熬夜 3.做好计划
【冯沁原的回答(0票)】:
探索这个问题了好多年，大家上面给出的方法自己都尝试过，大都数以失败告终。
我现在用的反而是一种由内而外的修行。简单来说每天早上闹钟叫醒自己之后，让自己做的第一件事情是清空大脑中的思绪（我是通过深呼吸），然后脑海中就不会有那些抗拒着不起床的念头了，自然而然的就起来了。
实际上，如果我们做的都是自己想做的事情，那早起基本上不是一个问题……
【启冲的回答(0票)】:
他们说：
晚上不想睡觉是不敢结束旧的一天，
早上不想起床是不敢面对新的一天。
有点梦想总能起得来。
【赵志勋的回答(0票)】:
睡觉之前 喝适量的水 到时候就憋醒了 这就是所谓的尿钟法
【大漠孤烟的回答(0票)】:
养成早睡的习惯！
【Nadia Lee的回答(0票)】:
装一个Sleep Cycle生物钟唤醒应用，USD0.99（前提是有iPhone or iTouch）
【heatweb的回答(0票)】:
把闹钟放远点就够噜。
如果是实在起不来，就考虑一下起来是为了什么，有斗志一点点。
【何艳的回答(0票)】:
习惯成自然，每天都是7点之前起床，周末也不会超过7点半
【蔚峰的回答(0票)】:
在没睡够的情况下，你只能通过折磨自己的方式，显然这是害自己。
不必执着折腾自己，你不至于连这事都要求助他人吧？该长大了，朋友。难道你就解决不了？！
【年华微别的回答(0票)】:
把手机闹钟铃声设置成欢快活跃的铃声，比如说“先开始做第八套广播体操，原地踏步走，一二三四……”
并且要隔一段时间就换一次铃声，防止对铃声已经不敏感了
【隋小和的回答(0票)】:
把闹钟或手机放在巨远的地方。也可以搓脸，开微博。
【赵巍的回答(0票)】:
会跑的闹钟...很帅气的，刚整到手时候不睡觉时候我也经常拿出来跟朋友炫耀。
就是这种，黄色的
【王聪的回答(0票)】:
个人的经验是多设置几个闹钟(很多手机可以同时定制多个闹铃时间)，所定时间各相差5分钟
【小诺诺的回答(0票)】:
猛然拉开窗帘，让阳光照到百会穴
【杨小光的回答(0票)】:
睡前在床旁边摆一盆水，醒了之后麻溜儿的把脸搁盆里！5秒钟就清醒！若反复几次，效果更佳！
【eklim的回答(0票)】:
定个闹钟，然后告诉自己时间一到必须起床。坚持一个月，就OK了
【刘小畅的回答(0票)】:
这两天的经验是，一听到闹钟响就严肃地告诉自己，你再不起来，叉叉叉都要叉叉叉了，你就再也不能叉叉叉了。不想让这种情况发生，一伤心就起来了。效果尚可。但是第一天因为在闹钟响之前就接到一条短信，所以不太有样本价值。写道这里，发现如果有人或者一项服务天天在起床时间发条2兮兮的短信，应该有很好的催起效果。
【仲明的回答(0票)】:
用自己最讨厌的音乐做闹钟
【宋进亮的回答(0票)】:
没错～关键的关键在于先坐起来。。并且在十分钟之内不重新倒下～
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