每天保证一个充足的睡眠，对健康而言，是极其重要。每个人都知道这样的观点，但是想要有一个充足的睡眠是难的，每天工作的忙碌，下班比较晚，若还有一些娱乐项目，睡觉会更晚一些，想要充足的睡眠自然是难的，而且现在的年轻人基本上就没有睡足过，只有周末的时候，才能够多睡一会。
而上了年纪的人，虽然有睡觉的时间，但身体却睡不着了。有人说睡眠时间的长短，跟寿命是有直接的关联，那对于上了年纪的人来说，究竟是睡多长时间比较好呢，寿命更长一些？一起来了解一下。
中老年人睡眠时间控制在多少，更长寿？
在大家的心目中，一直有八小时的睡眠论，我们一天有二十四个小时，分成三个时间段，工作八小时，生活八小时，还剩八个小时就是用来休息，合理运用，身体才会更健康。这样的方式确实没错，不过并不是所有人都是这样，不同年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。
对于婴幼儿来说，他们日常的活动量比较少，基本都是在睡眠中度过，所以睡眠的时间都是在十五个小时以上，等到儿童时期，时间会有多减短，差不多控制在十二个小时，青少年期的人，睡眠时间在十个小时，等到青春期之后，睡眠会有所减少，差不多都是在九个小时，在成年之后，睡眠时间都是在八个小时。等到35到55岁，睡眠会接着减短，差不多7个小时，再往后的人，睡眠都在6个小时左右了。
因此对于上了年纪的人来说，并不是睡八个小时，基本上保持在六七个小时就可以了，若是睡太多，不见得就很好。60岁以后的人，如果每天的睡眠时间超过八个小时，会使得寿命出现减短的情况，特别是那些患有心血管问题的人，血压高或者是血糖高。晨起后的这段时间，正是身体中血压以及血糖的上升的高峰期，若还处于一个睡眠的状态，对健康的损害非常的大，当心有脑出血的情况。
当然了，睡觉的时间也不能太短，若是每天都在五个小时左右，一样会带来心血管问题，还会引起其他的一些健康问题，睡眠不足，体内各个部位都得不到休息以及修复，会加速身体的老化，使之出现问题。
因此对于上了年纪的中老年人，要注意控制好睡眠的时间，每天早睡早起，同时要注意每天睡午觉，时间别太长，半个小时就可以了。在睡觉的时候，也要注意保持高质量睡眠，睡前少喝水，可以稍微活动一下，也可泡泡脚，有助于舒缓身心，提高睡眠的质量。
总的来说，对中老年人而言，八小时睡眠论并不正确，只有一些年轻的人群适用，若是年纪大了，还是要根据自身的情况制定更合理的睡眠质量，尤其是对于一些有心脑血管方面问题的人，更要注意了，保持稳定的睡眠时间，寿命也不会短。
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