月子里的饮食原则

1温和热补---生冷食物不能碰
整个月子期间饮食重点是“温和热补”不能吃“生冷寒凉”之物
蔬菜和水果可通过科学的烹调方式，改变其食物属性
2食物多样化---均衡营养、平衡膳食
没有一种天然食物，能够提供人体所需要的全部营养素;只有多样化、均衡的饮食;才能提供全面的营养供给，每天至少摄入12-18种食物，每周达到25种
3阶段性进补---循序渐进、科学进补
新妈妈分娩后，不要急于进食滋补性强的食物;
前期应该先摄入较清淡、软烂、好消化的食物为主;
循序渐进，根据产妇身体的需要及恢复的状态，按照阶段性进补的原则安排饮食
4少量多餐---舒缓肠胃
每日3正餐+3加餐，少食多餐可减轻肠胃负担，让营养充分吸收，避免消化不良和胀气;为新妈妈补充能量，保证乳汁的正常分泌。