饮食是我们每天必做的事情之一，人之所以要吃饭，是因为身体需要获取食物当中的营养物质，才可以保证各部位功能的运转。

我们身体当中各个内脏器官协调配合能够帮助我们完成日常的生活和工作。

如今随着人们思想的进步以及经济水平的稳步提升，越来越多的人对于饮食有了更高的要求，不但要吃饱肚子，而且还要吃得美味，吃得健康。

但也正是因为食物种类的丰富多样，有的人吃东西时却存在不良的行为习惯，也给身体造成了一定的负担，比如有的人吃完饭之后，总是会感觉到明显的反酸烧心。

虽然这种反酸烧心的感觉非常不舒服，但由于自身的情况并不是特别严重，所以大家也并不会太过在意。

可是为了身体健康着想提醒大家，如果一段时间内发现反酸烧心的情况，仍然非常明显的话，一定要重视起来，必要情况下也应该趁早去医院进行检查，因为造成反酸烧心的情况，可能跟胃食管反流有很大联系。

什么是胃食管反流？

所谓胃食管反流主要是指胃部和十二指肠当中的内容物反流到了食管当中引起不适的感觉。

这些内容物包括胃酸以及没有被彻底消化分解的食物残渣，人的胃酸具有极强的酸性。

大量的胃酸堆积在胃部并不会有太大的影响，因为人的胃黏膜是非常强大的，一般也不会被胃酸腐蚀，但如果胃酸逆流到了食管当中，就会给食管内壁造成一定的刺激，引起反酸烧心的感觉，因为人的食管内壁并没有胃黏膜那么强大。

如果人体保持站立或者坐着的状态食物进入体内之后，经过一系列的消化和分解是往下运行的，也就是说往近地面端运行。

但如果出现了胃食管反流的情况，那么可能说明食物正在逆行向上，然而造成这种情况的原因有很多，主要包括下面这几点。

造成胃食管反流的原因是什么？

有的人吃东西时不懂得节制，完全根据自己的喜好来，甚至每一餐都吃得很撑，如果饮食过盛或者是暴饮暴食，那么很容易引起胃食管反流的现象。

因为胃部堆积大量的食物就会导致胃酸分泌增多，因为只有这样才能够让食物彻底被消化吸收。

大量的胃酸以及食物堆积在胃部，可能胃部装不下，那么有一些胃酸和食物就会逆流到食管当中出现胃食管反流现象。

很多人喜欢吃各种各样的大鱼大肉，这些食物吃起来非常美味，而且营养价值也比较高，但是从健康角度出发，大鱼大肉吃太多很容易加重身体的负担，甚至造成身材发胖的现象。

如果吃的太过油腻，同样也会造成胃食管反流的情况，因为过多的油脂堆积，在胃部需要消耗更多的时间才能被彻底消化吸收，而胃部处于超负荷工作的状态就会发生功能性紊乱。

虽然吃完饭之后适当活动活动更有助于食物消化吸收，但是饭后运动也是讲究科学的，正确的方式是吃完饭之后保持静止休息30分钟左右，然后参加缓和运动，比如散步。

如果吃完饭之后立即参加过于剧烈的运动，很有可能会导致胃部功能紊乱，出现胃食管反流的现象，并且还可能会引起胃下垂的情况。

出现胃食管反流现象会让人感觉到非常不舒服，甚至有一种想要呕吐的感觉，那么想要改善这种情况又该做些什么呢？

1、药物治疗

一般情况下，如果胃食管反流的情况并不严重，不足以影响到正常生活，那么积极调整生活状态就可以了，但如果反流的情况非常严重，几乎每次吃完饭之后都有这样的情况，那么可能跟胃部出现异常有关。

这个时候最好进行药物治疗，当然也应该及时咨询医生，以免相关的症状进一步发展。

2、改善饮食

前面我们提到饮食过盛或饮食太过油腻都可能会引起胃食管反流的现象，所以想要改善这种情况，希望大家能够积极调整和改善饮食，尽量少吃那些太过油腻的食物，。

饮食方面主要以清淡易消化营养均衡的食物为主，或许能够达到一定的缓解和改善效果。

3、调整睡姿

有人睡觉时由于枕头比较矮，导致胃部和食道处于一个平行的角度，那么就很容易让胃酸和内容物逆流的问题。

所以希望你能够注意睡觉的姿势，当然如果胃酸分泌比较旺盛的人也要注意在睡觉之前2~3个小时不要进食。

如果出现了胃食管反流的情况，可能会伴随其他的不适感出现也很容易让人出现错误判断。

比如反酸烧心的情况，往往会让人们联想到心脏功能异常，心脏是人体中非常重要的一个内脏器官，如果这个内脏器官出现了问题，那么很有可能会伴随严重的身体疾病。

所以出现了伤心的情况，也许会去心内科进行治疗，这就很容易造成误诊，或者导致病情延误治疗。

当然如今医生的资历也是非常完善的，当医生发现烧心的情况跟心脏病变并没有太大联系，也会建议患者去消化科进行再次就诊。

但如果出现了这种情况，那么不但浪费了大量的时间，而且也可能会导致相关症状进一步加重，所以那些肠胃功能本身就不太好的人平时尽量多了解一些相关知识，或许更能够做出正确应对。