（小声叨叨一句，这个问题邀请我来答，算是邀请对路了，谁让我有一个中医谜，并且对“养生”灰常有研究的老爸呢。从小耳濡目染的我，对人体阴阳之说也有一定的了解）想要辨别阳虚和阴虚，就得先弄清楚什么是阳，什么是阴。人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，这就是我们人体的阳气。那什么是人体的阴呢，对应的阴就是人体之水，就是血液、体液。
所以阳虚和阴虚的意思用我爸的话来说就是：阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。就像烧水做饭一样，如果火不够旺的话，水烧不开，饭也做不熟。但如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧煳。如果一个人的阳气不足，人体湿重；反之，如果一个人阴气不足，人就会干瘦。所以，一般而言，阳虚多是胖人，阴虚多是瘦人。
阳虚和阴虚的具体判断方法也比较简单。这点我专门问过我老爸了，总结下来主要有以下这几个方法：
一看舌头：一般来说，阳虚的人，舌形整体偏肥胖，颜色比较淡，舌苔多；阴虚的人，舌形偏瘦，颜色偏红，舌苔少。
二看脸色：阳虚的人，脸色通常都比较白，而且是没血色的那种白；阴虚的人，脸色泛红。三看精神状态及身体症状：阳虚的人很怕冷，经常大热天也手脚冰凉，还会出现腰膝冷痛的症状，稍微活动一下就气喘吁吁，且容易感到疲惫无力，大便稀不成形；而阴虚的人恰恰相反，怕热，身体经常潮热出汗，且伴有腰膝酸软的症状，稍微有点儿事儿就容易感到心烦气躁，并且容易口干和便秘。
当然，也有不少人会发现自己阳虚和阴虚的症状都有，其实这是因为身体长期阳虚或阴虚，却得不到有效调理的结果。阴虚久了会耗损阳气，所以会出现阳虚的表现。而阳虚久了，也会损耗阴气，所以也会出现阴虚表现。毕竟世间万物的联系都不是单向的。
那么阳虚或者阴虚该如何调理呢？
大多数人首先想到的可能是饮食调理法。阳虚的人体寒湿气重，要多吃温补祛湿的食物，比如大家都知道的红豆薏米、牛羊肉、生姜、胡椒等。而阴虚的人，容易上火，就尽量少吃燥热和辛辣的食物，多吃一些像雪梨这种滋阴生津的食物。类似的食物推荐，网上一搜一大堆，我就不在这里多说了。
饮食调理是个长期的过程，一般见效比较慢，如果你的阳虚或者阴虚症状已经比较严重了，建议还是及时就医并借助药物来调理。
而如今很多人年纪轻轻不仅是阳虚、阴虚，还肾虚，尤其是上班族，因为繁忙的工作，整日劳累和久坐，还经常熬夜加班，再加上还有的人有抽烟喝酒的嗜好，身体长期处于重压之下，很容易肾虚。好好想一想，平日里你是不是总感觉精力不够用，下班回到家疲惫不堪，能躺着绝不站着；睡不醒不说，夜里还总睡不好，失眠多梦，体热盗汗，心情烦躁；男性朋友的“精力”也有所下降，总感觉自己体力越来越跟不上……如果你有这些症状，还是尽早去就医问诊。
当然，肾虚也分阴阳，像体热盗汗、咽干颧红、失眠多梦、头晕耳鸣等症状的肾虚，一般是肾阴虚。肾阴虚的人可以服用大家都耳熟能详的仲景六味地黄丸来辅助调理。因为仲景六味地黄丸里含有熟地黄、山茱萸、山药这些能滋阴补肾的中成药，同时还含有茯苓、泽泻、丹皮这三种能渗湿泻火的中成药，能有效缓解上述肾阴虚的一系列症状。
而肾阳虚的朋友，如果你的症状较轻可以通过饮食和金匮肾气丸来调理，若症状严重还是要去看医生，遵医嘱治疗。
总之，不管你是哪里虚，都建议提早引起重视，并进行调理，身体长期亏损后果只会更加严重。
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