这个传统健身气功，学会五分钟，受益五十年！

听说有一套组合动作

①可以提高肺活量

②可以减肥瘦身

③可以缓解腰酸背痛

④可以改善记忆力

⑤可以改善失眠、缓解压力

⑥可以辅助治疗肩颈问题

⑦可以调理脾胃

⑧可以提高免疫力

拥有着多种调理的功效

这种组合动作其实是一种健身气功

那就是八段锦

八段锦是一套独立而完整的传统保健功法，是目前健身气功里面流传最广的功法，更是我国传统养生学的重要组成部分。

八段锦由八个动作组成，因简便易学而深受人们喜爱。其综合起来不仅可以对相应的内脏以及气血和经络起到保健与调节作用，而且还能同时对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身部位进行有效锻炼。

快来一起跟练吧

准备式

1.左脚开立，与肩同宽（开立时点起点落，然后重心回到中间）

2.两臂内旋侧起（打开约45°角的位置），两臂继续外旋，合抱体前。（手心即劳宫穴轻轻的照着肚脐，不要出现两手向下垂的姿态）

3.同时，两腿微微下蹲，气沉丹田。（注意保持身体中正安舒，调整吸呼，使身心平顺）

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收式

    丹田为元气所居，双手叠放于下丹田，可帮意念安置于此，利于全身气机回至下丹田，收气静养，气归于下丹田，由炼气转为养气，有利于增强人体正气，并使练习者从练功状态恢复到正常状态。

（建议马上跟着视频练习）

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制作   | 《河源中医说》栏目组