怎样才能练好太极拳？

一 首先要知道为什么要练太极拳？

太极拳是中国人应用太极阴阳变化之理创立的拳术，是把拳术、中医经络学、《易经》阴阳学、导引术，吐纳术多者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动，通过柔和缓慢，连贯均匀的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式。

所以，我们通过修习太极拳不断地追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种最好的健身运动方式。

二 如何练好太极拳？

首先要树立五心。敬心、信心、决心、恒心、耐心。树立五心才不至于半途而废，因为太极拳实则比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。

其次寻一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明白拳架。

要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。

要提高悟性。悟性，就是在太极拳的学练中，对拳理拳法的理解、感悟，以及在练拳中理论与实际相结合的紧密程度。

拳理明白了，到自己身上了，就懂劲了。太极拳以阴阳、五行、八卦、导引、吐纳的哲理为拳理的基础。那么，我们就应该把阴阳、五行、八卦的哲理弄明白并使其在自己身上体现出来，就是悟对了拳理。

三  怎样才能尽快地将拳理悟出来呢？

首先要改变自己的思维方式，这一点非常重要。必须运用我国的传统思维方法去悟太极拳的拳理，即象数思维方法。象即图象，数即数字，简单的定义是：通过用图象、数字所反映出的规律去分析、解决问题的方法，叫做象数思维方法。

太极拳的一招一式都体现了对立统一、相生相克、相互转换的规律。比如：阴阳掌手法、身法、步法的虚实变化，前进、后退、左顾、右盼、中定的变化和内功心法，等等。

而用西方的逻辑思维方法去悟拳理，就不容易明白。因为，逻辑思维只承认摸得着看得见的东西。比如：有一才有二， 有二才有三这样的推理方法。这种推理方法与我国的传统思维方法有本质的不同。

“悟”在有些时候也代表一个人的学识水平。对有一定文化水平的人，通过看书、拳论和有关箸作，能对其中的道理有较深刻的理解，并能同拳架演练很好地结合起来，我们就说这人的悟性较高。

“悟”在另一方面还体现在对教练授课时所讲道理的接受程度。练太极拳

要提高悟性必须勤练、勤看、勤思、勤问，虚心实意地向老师拳友请教。

四 练太极拳还需从以下三个方面去做，即：松、固、凝三字诀

（1）体松：全身放松，不用力要用意。太极拳要求的是放松，而不是懈，要想做到体松，首先要做到心静，拳论上说：“极柔软然后极坚刚”，我们应该认识到坚刚之劲是通过极柔软中练出来的，打拳时如用僵力，不做到体松心静，则气血流动不畅。

（2）气固：固就是不散漫，能统治自己的内气。气：就是功能，就是内劲儿，气势散漫，便不含蓄，身易散乱。务使气收敛入脊骨。拳论上说：“始而心动，始而劲动，始而身动，始而梢动”。这里的劲儿就是指的气、内劲，练太极拳讲内劲，看谁练的内劲浑厚、尖锐、灵活，谁的功夫就好。

（3）神凝：就是内外相合。

内指行于体内的意识、劲力；外指体外的动作，要求内外相合，用神把身体的内外凝聚起来，所谓：练气归神，精神贯注，万法归一。

具体讲就是内三合，外三合。即心与意合、意与气合、气与力合，谓之内三合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合，谓之外三合。如内外不相合，就不能做到心之所想即身之所到，唯内外相合，才能做到心身一气凝。

做到以上三方面后，再加上套路动作中的基本要领，不断地练习，体内就产生了内劲，也叫太极劲。