在减肥期间，必须了解碳水化合物的秘密。
·米饭、馒头、面条都是快碳。
·香蕉、土豆、红薯都是优质碳水。
·玉米也是优质碳水。
·燕麦也是优质碳水。
·面包、米粉、饼干都是劣质碳水。
·快碳容易被人体快速消化吸收，快速提高胰岛素水平，适合健身后吃。
·优质碳水供能时间长，饱腹感强，营养全面，适合在减脂期间当做主食来吃。
·劣质碳水偶尔吃吃就可以了，千万不要多吃。