由调桩，过度到自然的腹式呼吸，这是气凝丹田的初步！然而，在养生桩修炼中最难的是:忘形！能忘形者,气不调而自调！筋不养而壮杰！忘形的最大功效是：形成胎息！这是真正的先天丹田气的养成至妙之法！及于拳学之进阶善莫大焉！可见，内家拳学之成就！是精气神的浑圆成就！是精气神与筋骨皮的高度融合统一的成就！能达于此者，皆是能断除身心内外烦恼，信义仁勇之辈！宵小之辈只能轮于下乘！金铭师反复强调神松的重要和意紧的窍要！“意”是一把双刃剑！大家要善用之！莫为其所害！在松紧有无之间操拳！须理明法明神明！形方能灵！五心合一后，方能体悟拳学之妙！丹田功夫的浑圆成就！方能应感无穷！惊弹炸力方能有得！
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