有些人气色晦暗、眼神无光、手足无力、没精打采。
有些人面色红润、精力充沛。
从外表就可看出，这个人肝气旺不旺、气血足不足。
养生秘诀
①保证充足的睡眠。对于值夜班的，第二天好好休息，让肝有个恢复过程。
②经常拍足厥阴肝经。位于腿的内侧中线，疏通经络、代谢废物，有助养肝。
③要有个好心情。怒伤肝，必要时用逍遥散，疏肝理气。
④少饮酒。酒为湿热之邪，易伤肝。特别是勾兑的洋酒，不适合中国人体质。
此时应是熟睡状态，肺朝百脉，主宣发与肃降，将肝贮藏血液，输送全身，迎接新一天的到来。
此时心肺负担最重，对重病人最易引起心肺功能衰弱，也是病人多死于这个时辰的原因。
养生秘诀
①睡好觉，养肺经的最好方法。熬夜、应酬、蹦迪、打麻将，不能超过这个时辰。
②可拍打手太阴肺经，位于手内侧的前缘。
③百合10克、粳米50克，煲粥养肺。
④运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量。
⑤戒烟。
⑥少吃燥热、辛散、油炸食物，易伤肺阴，尤其秋季更要注意。
此时主排泄。
五更泻就是此时。黎明前的黑暗，主脾肾阳虚。
养生秘诀
①清理肠道。晨起注意补水，养成规律排便习惯。
②拍打手阳明大肠经，位于手外侧前缘。
③腹部按摩。右手在下贴近腹部，左手按在右手上，右手掌的大小鱼际，顺时针方向，从右下腹往上推，揉腹30次为1组，持续5分钟，有助于排便。
④晨练。适当运动，如游泳、打太极拳，肺气肃降，推动胃肠的蠕动。
胃经旺，有利消化，是吃早餐的时候。
俗语有云：“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪”。
白天为阳养阳最佳，辰时吃姜温中暖胃，有利腐熟水谷。
夜晚为阴养阴最佳，晚上多吃姜，是逆时而作，助阳升发伤及肺阴。
养生秘诀
①早餐的重要性。早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。不仅要吃好，还要吃饱。坚持吃早餐。
②拍打足阳明胃经，位于腿外侧前缘。
③喝粥养胃阴、滋脾液。主要是容易消化，减轻负担，可以加茯苓、白术补气，沙参、麦冬养阴。
④少吃辛辣、燥热、油炸之品。
联系客服
