穴位按摩来缓解失眠的方法有什么？

医学应用市场 2015-07-19 07:45

失眠是一种常见的疾病，多见于一些中老年人，但是现在很多年轻人也经历着失眠的痛苦。很多人为了叫自己入睡，选择一些安眠类的药物，这样长期下去对身体不好，还容易产生一些副作用，那么有没有更好地方法呢?下边介绍一些穴位按摩来治疗失眠的方法：

一、按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按 压，痛点再重点按压，每日12次。

二、点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

三、睡前搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

四、揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

五、梳头法

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天35次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。

以上介绍了一些穴位按摩的方法来帮助我缓解失眠。当然，患者运用以上发放时要做好心理准备，这些方法优点是没有任何副作用，但是也有缺点，就是不会起效那么显著，治疗需要输。要有耐心。通过一段输的穴位治疗一定会帮助你走出失眠的困扰。