手臂11个非常好的锻炼动作

徒手健身 2015-08-08 13:47

手臂锻炼：

臂弯举

单臂弯举

斜托臂弯举

坐姿反握腕弯举

坐姿哑铃颈后屈臂伸

俯身臂屈伸

仰卧曲臂伸

直臂后抬

站姿正握下拉

仰卧后撑

杠铃弯举