手臂

健身的关键在于持之以恒的坚持和正确的训练方式……　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

在健身房针对手臂的训练……

1、臂弯举

 

2、单臂弯举

3、斜托臂弯举

4、坐姿反握腕弯举

5、坐姿哑铃颈后曲臂伸

6、俯立臂曲伸

7、仰卧曲臂伸

8、直臂后抬

9、站姿正握下拉

10、仰卧后撑

11、杠铃弯举

想看更多健康生活内容？
点这里你会爽到爆！