10月21日（周三）是重阳节，
小食的微信朋友圈，
都被这条消息刷屏了，
不过，
有人欢喜有人愁：
据相关部门统计，
中国目前百岁以上的老人有6万人左右，
其中80%左右是女性，
而男性只有20%左右。
男同胞们，看到这个消息，
以后还老牛吃嫩草不？(*^__^*)
哪些地方的长寿老人最多？
中科院的报告显示，
目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，
主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、
东南沿海、川渝和中原等五个地区，
且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区，
显然天气不冷、雾霾较低的地区人口更长寿啊。
真羡慕这些长寿的人啊。
毕竟，谁和多活几年有仇呢？
连古代的皇帝都免不了俗，
四处求医问药吃仙丹，
但似乎都不太管用。
那么，
长寿老人们的秘诀是什么呢？
小食查阅了很多报告材料，
发现主要是这几个原因：
1、生存环境好，气候宜人、空气新鲜；
2、生活作息规律，行为习惯好，按时起睡、锻炼身体；
3、饮食清淡，多吃青菜多喝粥，粗粮和杂粮等结合；
4、积极心态，家庭和睦，儿女孝顺。
对于我等身居内陆、饱受雾霾侵害的人来说，
也只能眼巴巴羡慕南方宜人的生存环境了，
咱们只能多锻炼下身体，多注意下饮食，
而饮食中最关键的就是早晚喝粥，
这可是很多长寿老人最重要的秘诀哦：
在中国最著名的“长寿之乡”——江苏如皋，
当地近200位百岁老人中，有74％的人每天早晚吃粥。
粥真有那么神奇？
它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效，
概括起来，主要有以下8大好处：
1、补充水分和营养。2、增强食欲。
3、防止便秘。4、预防感冒。
5、防止喉咙干涩。6、调养肠胃。
7、延年益寿。8、改善亚健康。
其实，早晚喝粥好，古人早就知道。
清代名医世家的王士雄在《随息居饮食》说：
“粥饮，为世间第一滋补食物。”
清代养生家曹慈山说：
“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”
明代大医学家李时珍在《本草纲目》中说：
“粥又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
连南宋诗词名家陆游，也在《食粥》诗日：
“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
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