在中医传统的治疗方法中，最简单易学最平民化的就是按摩了。任何人只要稍加用心，都能学会几手，即便不能治疗大的疾病，用于养生保健绰绰有余。中医的按摩疗法非常古老，可以追溯到远古时代。当时的人们在生产劳动中遇到损伤而发生疼痛时，本能地用自己的手按摩痛处，就会感觉到疼痛减轻甚至消失。这就是最原始的按摩疗法。经过长期的实践和经验的积累，人们发现人体一旦有病痛时，会在体表的某些部位或某些点上出现酸胀或冷热的现象，而当推拿刺激这些部位或点时，就会产生酸、胀、麻、热等感应，这种感应往往会循着人体的经络扩散到人体的脏腑或其它组织器官，从而达到疏通经络、运行气血、营养全身的功效。其中有智慧的人就把这些经验总结成经络学说。在这种理论的指导下，按摩成为自觉的医疗活动，逐步发展成为一门学科。在相当长的历史时期，按摩是我们祖先主要的治疗和养生保健手段。由于按摩平稳可靠，易学易用，既有治疗功能，又有保健作用，成为沿袭数千年、广大民众非常喜欢的一种自然疗法。
我们的身体内有与生俱有的先天之气和后天获取的水谷精微之气。先天之气需要后天的维护和补充，故而调理气虚体质的要点是调理脾胃以益气固本。因为脾胃是后天之本，气血生化之源，只有来源充足，元气、各脏腑、各部位之气才能得到补充。在养生保健实践中，我们希望气虚体质的各位朋友，在吃好一日三餐，获取全面均衡营养的同时，进行保健按摩，争取尽快调理好自己的体质。建议采取主动按摩的方法，也就是自我按摩。下面就给各位朋友介绍下面三个千古要穴。
第一个穴位是中脘穴。中脘位于腹正中线上，脐上4寸。中，指本穴相对于上脘穴、下脘穴二穴而为中，中间的意思。脘，空腔的意思，这里指的是胃部、胃腑。古人认为本穴位于胃部的中间，所以称为“中脘”。中脘穴气血为地部经水，性温，与胃经气血同性，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，故名胃脘。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，被誉为“治疗胃病的专家”，具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。保健按摩时取坐位或仰卧位，以左手或右手中指指腹对中脘穴进行按揉，每天按摩1～2次，每次2～3分钟，使腹腔内产生热感为佳。。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
第二个穴位是足三里。足三里在外膝眼向下量4横指处（3寸），是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”。现代研究发现，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。足三里这个穴位的作用主要就是调理脾胃，补中益气。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位，所以足三里这个穴位特别适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。每天按摩1次，每次每侧1～2分钟。
第三个穴位是三阴交。三阴交是脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三阴交穴1～2分钟，再以此法以右手按揉左小腿上的三阴交穴1～2分钟。
选择以上千古补气强身的三个要穴，长期坚持按摩，一定会有神奇的效果。如果时间充裕，三个穴位的按摩同时完成，时间紧张，每个可以穴位分开进行，以每个人的具体情况而定。
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