一分钟拇指揉鼻，防心脏病
《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
每天花上一分钟，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
一分钟手掌对搓，通六经
每天花上一分钟，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
一分钟轻揉耳轮，防耳鸣
每天花上一分钟，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
一分钟轻按肚脐，促消化吸收
每天花上一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
一分钟伸屈四肢，防中风
每天花上一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
一分钟按揉太阳穴，减轻头痛
太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
中老年人花一分钟按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
每小时起身，走动一分钟
根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。
花一分钟，吃一个鸡蛋
根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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