《黄帝内经》说，鼻子各处密布穴位。每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
②60秒手掌对搓，通六经
每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
③60秒轻揉耳轮，防耳鸣
每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
④60秒轻按肚脐，促消化吸收
每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
⑤60秒伸屈四肢，防中风
每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
⑥60秒按揉太阳穴，减轻头痛
太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
⑦每小时起身，走动60秒
每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
⑧花60秒，吃一个鸡蛋
鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
⑨饭后花60秒，用牙签
牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。牙科医生特别提示我们：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。
⑩每天60秒深呼吸，能延寿
脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康！
每天60秒，增寿一整年，老了以后加入百岁队伍！
