这是小来的第25篇原创文章（本文共有1980个字，预计阅读5-6分钟）
上一篇文章番茄工作法初学版中，大家已经了解了“吃番茄”的核心内容，应该已经知道如何使用了，但是在具体实践的过程中，也会遇到很多问题，全球的实践高手们也分享和传授了很多心得呢。
咱们就继续学习，一起进阶吧。
3/番茄工作法使用原则
ü 一个番茄时间（25分钟或你自己设定的时间）不可分割，不存在半个或四分之一个番茄时间。
ü 一个番茄时间被打断，不能专注的做同一个任务，这个番茄时间就作废。遇到干扰时，尽量保护番茄钟。
ü 一旦番茄钟开始，就必须走到响铃。如果一项任务提前完成，那就继续检查修改，直到番茄钟响铃。
ü 4个番茄时间后，进行一次较长时间的休息，比如15-30分钟。
ü 当一个任务所花的番茄时间大于5个时，就说明这个任务比较复杂，需要将它当成一个项目，先进行拆分，分解成多个小任务。
比如说我写文章这件事，看起来简单，其实写完一篇我自己比较满意的文章需要花费很多时间。通常我会把它拆分成列提纲，落笔写文章，排版配图发布等几个任务。
4/关于休息
番茄工作法特别强调了休息的重要性。为的就是让大脑得到充分的休息，因为大脑在连续工作一段时间后，人们很难继续集中精力。
所以休息是为了保证在下一个番茄时间的专注投入。
那如何休息呢？作者建议在休息时不要从事动用脑力的活动，要选择轻松的方式。比如可以进行冥想、睡觉、喝杯咖啡之类的。另外尽量让自己的休息形成节奏感，进入工作休息，再工作休息的循环状态。
5/回顾总结
当完成了一天的任务后，我们可以用一个固定的番茄时间来对今天的任务进行总结。
检查一下自己在这些任务上到底都花了多少个番茄时间。
我们可以这样来尝试分析：今天我给文章排版配图发布的时间是2个番茄钟，下次是不是可以有所提升，排版方面是否有什么好的工具，图片素材是不是有一些好的来源，这样就有了努力方向，平时在这些方面多注意学习和积累，也为学习再安排出固定的番茄时间。
这样每日分析总结，长期积累下来，就会加强对时间的掌控能力，完成一份报告，阅读一本书，写一篇文章需要多少个番茄时间，自己会心中有数。
6/任务预估
当我们开始实践番茄时间后，就会慢慢发现一种奇妙的现象。对于那些熟悉的工作，我们一看到任务表，就会很容易预估出需要花费多少个番茄时间，随着使用的逐渐深入，会预估的越来越准确。这绝对是件好事！
对于一个以前不太尝试的新任务种类，在执行前，可以先预估一个数字，不准确也不要紧，在完成任务后，跟预估的时间进行对比，分析其中的差距，下次设定该类任务时调整预估时间，逐渐就会清楚这类新任务所需花费的时间了。
这种准确预估番茄时间的能力，特别有助于我们做晨间计划，写好待办清单。
随着吃“番茄”的时间越来越多，我们将逐渐成为时间的主人，掌控时间的能力越来越强。那你离高手也就越来越近了。
比如我现在就非常清晰，一般构思文章提纲吃1个番茄，阅读书籍吃2个番茄，排版发布文章1个番茄等等。
7/辅助工具
现在有很多软件工具可以辅助我们使用番茄工作法，有些人喜欢使用电子工具，比如一些计时器，像Flat Tomato、番茄土豆，潮汐之类的，都是基于番茄工作法开发的app软件。
还有一些清单工具，比如滴答清单之类的。
但是我最喜欢的还是手机自带的定时器，简单好用。另外就是笔和纸了，随手就写，不用再专门打开一个app，浪费打开和查找时间。
如果手边正好没纸，我常用的也就是手机上的便签功能，或者顶多用个印象笔记之类的记录下。
8/局限性
当然也不是所有事情都适合吃番茄的，它也有一定的局限性。
查理芒格说“只有了解了一个知识的局限性，才能真正拥有一个知识”。
比如说对于休闲活动就不适合吃番茄了，千万不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。例如，用3个番茄时间陪儿子下的棋，用5个番茄时间钓鱼之类的。
另外还有那些零碎的，突发的任务，也不适合。比如你的工作是行政秘书，经常需要处理老板的紧急任务，这样其实只需要列工作清单就足够了，没法专注的吃番茄。
所以使用番茄工作法，你至少得有完整的一段番茄时间，比如至少25分钟，还得有明确的目标，对于那些需要整块工作时间，需要深入思考的任务就比较适用。比如做PPT，写报告，构思文章，阅读书籍等等。
最后谈谈我自己的几点额外心得，首先最赞的是这个方法简单好用，容易上手。所需的工具也很好找，纸、笔加上手机就可以使用了。
另外非常关键的是，每当我想要吃番茄时，就找一个相对安静不容易被打扰的地方，尽量不看手机，或者关掉，减少信息提示带来的干扰，只开放电话就行了。
因为现在，最紧急的事情人家肯定打电话找你，不紧急的都发微信了。给自己创造一个良好的工作环境，特别有益。
如果你对吃番茄特别感兴趣，想仔细研究的话，推荐你看一本书，名字叫《番茄工作法图解》，这本书的作者不是番茄工作法的发明者，而是番茄工作法的深度爱好者和实践者，瑞典人诺特伯格，他写的这本书特别实用，深受读者欢迎，一连再版28次，超级畅销。
好了，番茄工作法的入门级和进阶版就介绍到这儿了，希望你也喜欢上这个好工具。
*作者介绍：小来，工学硕士，曾经的创业者，现在的上市金融公司创业教育负责人，国际ICF认证教练。业余时间阅读，写作，画画，创立“本来时间”公号，跟时间做朋友，分享跟各类大小牛、大小咖、智者、异类的学习心得以及自己的思考产物。如需转载本文，请留言，获取授权。
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