周末，有位先生在后台和我聊天，说一到冬天鼻子就堵，尤其是晚上睡觉的时候，鼻子又堵又干。卧室开着加湿器，而且每天都用湿棉签擦拭鼻腔，但是这些都不管用。
对于冬季出现的鼻塞，都和空气密切相关，冬季空气干冷，而鼻子喜欢温暖湿润的空气。另外，冬季引起鼻塞的原因主要有两点：鼻炎和感冒。
对于感冒引起的鼻塞，常伴随着咽痛、咳嗽、发热等其他症状，感冒治好鼻塞的症状也就消失了。而那些一到冬季就鼻塞的朋友，多是鼻炎导致的。
容易引发鼻塞的鼻炎主要有三类：
1过敏性鼻炎
症状：型的鼻过敏有打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子痒、眼睛痒等症状。有这样过敏体质的人常合并有呼吸道过度敏感、气喘、和其它相关的过敏性疾病。
注意事项：找出过敏原并且避开过敏原，平时应注意均衡饮食，并养成运动的习惯，以减轻症状，早晨起床时应先穿好外套，戴上口罩五分钟后再走出室外。
2、慢性鼻窦炎
症状：脓鼻涕、鼻涕倒流、鼻塞、头痛等症状。严重者合并有鼻息肉的存在。
注意事项：增强体质可有效缓解鼻窦炎的症状，推荐每天慢跑40min以上，注意要在空气质量好的天气下锻炼。
3、肥厚性鼻炎
症状：单侧替换性或双侧鼻塞、头痛、无法集中注意力等症状。
注意事项：也要经常锻炼，增强体质。饮食要格外注意，少吃或不吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。
如果你感觉鼻塞太难受，小堂教你两招可以迅速缓解鼻塞：
先看这个方法
先用舌头顶着上颚
然后维持一秒后松开
舌头一放松
就立刻用食指和中指
轻点双眉之间的位置
微微用力按
重复这两个动作
大概做20秒
严重鼻塞的鼻子就会
立刻顺畅了
第二种方法
相较简单
先深吸一口气
然后把头微仰起来
捏住鼻子屏住呼吸
等到憋不住放开手
鼻子就会神奇地通了
这是什么原理呢？
其实是大脑意识到你没有足够的氧气，你的生存机制就会把鼻塞赶走，是不是很神奇。
当然，这只能短时间起作用，让你变得舒服一些，无法解决根本问题，关键还是要治好鼻炎。另外，如果这两招对你不起作用，说明你的鼻炎已经比较严重了，更需要及时治疗。
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