12时辰养生表：“关键时间”没睡伤内脏！早上7～9点宜吃早餐！

每个时辰都有不同脏腑当值，潜藏体内的生理时钟

中医理论中有一个源自《黄帝内经》的“子午流注图”，子午流注是中医圣贤发现的一种规律，把一天24小时分为12个时辰，12个时辰对应人体12条经脉，所以每个时辰都有不同的经络循行，遵循此规律生活，脏腑可以发挥所长，排走毒素，强身防病。

▼一张图教你看懂“12时辰”该做些什么。

23：00～01：00（子时）－ 胆经当值：胆汁进行新陈代谢，骨髓造血时间。宜睡觉。

01：00～03：00（丑时）－ 肝经当值：全身气血会归于肝，由肝来滤化血液。宜睡觉。

03：00～05：00（寅时）－ 肺经当值：肺气将气血输送全身，深层睡眠有助肺气输送。宜睡觉。

05：00～07：00（卯时）－ 大肠经当值：气血流往大肠，排泄废物。宜上厕所排便。

07：00～09：00（辰时）－ 胃经当值：此时进食最易被消化及进行代谢，提供一天所需热量。宜吃早餐。

09：00～11：00（已时）－ 脾经当值：气血最旺盛的时段，脾负责消化、吸收及排泄的调和，中医有“脾主肌肉”之说。宜做些伸展活动。

11：00～13：00（午时）－ 心经当值：心主血脉和神志。宜小憩一会。

13：00～15：00（未时）－ 小肠经当值：小肠最精力旺盛的时间吸收营养。宜吃午餐。

15：00～17：00（申时）－ 膀胱经当值：气血流注膀胱，清除体内废水。宜多喝水。

17：00～19：00（酉时）－ 肾经当值：肾脏排曳毒物的时间，亦是嗅觉和味觉最敏感时间。宜吃晚餐。

19：00～21：00（戌时）－ 心包经当值：心包经气血充沛，可保护心脏、保存精力。宜休养生息。

21：00～23：00（亥时）－ 三焦经当值：三焦经掌管诸气，人体诸气皆通过三焦输送到各脏腑。宜休养、打坐冥想。