失眠伤神，中医疗法或可助眠
2018-12-10老人报10版
指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任中医师陈兴华
记者：蔡卫杨 通讯员：张秋霞、锁卓琪
很多人都有失眠的经历，有时会持续几天，甚至数月，没完没了，让人烦恼不堪，迫不得已有些人会选择药物助眠。其实，中医治疗失眠也有丰富的手段，有时或许可以起到意想不到的助眠作用。
神伤而“不得眠”
失眠，在中医里被称为“不寐”“不得眠”“不得卧”。广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任中医师陈兴华表示，在中医看来，失眠的病理基础是心神受扰，原因可以有很多：在情志心理因素方面，思虑劳倦太过会伤及到心脾，阴血暗耗，神魂无主；或为心虚胆怯，易惊伤神；又可能伤及肝脏，肝失条达，郁而化火，扰动心神。久病或体虚的人心肾不交，肾阴耗伤，心火亢盛，热扰神明。现代许多人经常饮食时间不规律，导致肠胃受损，宿食酿成痰热，上扰心神，从而导致失眠。
护神睡更香
那么，该如何让“神”不伤呢？陈兴华建议做好以下几方面：
适当减压
生活压力大的人群，平时多多接触大自然，利用饭后时间散心、唱歌、运动等方式释放自己。当然，可爱的宠物也能带走坏情绪。
生活节律
改善日常的生活节律，对抗拖延症，早点完成工作，睡前减少各方面的刺激，比如说手机游戏、刺激的音乐或小说剧情等。
饮食有节
平时饮食时间要规律，避免进食过饱，辛辣油腻的食物也要尽量戒口，以免导致心火“火上加薪”。
特别推荐：
中医疗法也助眠
靳三针疗法
以眠三针为主穴，还会根据不同人的具体辨证配以其他穴位针刺，调治人的整体功能，以达到更好的治疗效果。
穴位贴敷法
常用郁金、五味子、珍珠等药物研成末粉，调成糊状置于药贴中，每晚睡前贴于内关、涌泉等穴位，用以达到养心安神、交通心肾的效果。
耳穴压豆法
消毒后用王不留行子或磁珠耳贴，按压在耳部神门、脑、额、枕等穴位处，用拇指与食指对揉按压耳穴2~3分钟，以产生温热微痛感为宜。
艾灸法
艾灸对于体虚的人而言是一种很合适的疗法。艾灸的位置可选腰背部的肾俞穴、腹部肚脐下的关元穴、脚底的涌泉穴等。
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