本报见习记者 金伟巍
高考，不仅是考学生，同时也是考家长，家长的心态以及家长对孩子考试心理的了解，会直接影响孩子的备考过程与考试结果。作为父母，如何有效帮助正在冲刺高考的孩子？如何调整自己的心态？如何避免陷入常见的误区？
19日上午，中国教育学会重点课题组组长、国家注册心理咨询师郭瑞立教授作客台州市图书馆人文台州大讲堂，主讲“父母如何协助孩子冲刺高考”，为家长拨开萦绕心头的迷雾。
八种家长类型，你属于哪一类？
家有考生，家长们就会表现出各种特征，其中较为典型的有八类：
1.自作多情型
每天心里想的都是孩子的高考，自己吃不好，睡不香，担心孩子的成绩，担心孩子的身体，和孩子谈话，句句不离学习，事事都和高考联系。
2.过分保护型
在家里什么家务活都不让孩子干，封存电视，监督孩子的电话，饮食讲究营养，竭力满足孩子的一切愿望，一切为了高考。
3.我行我素型
家长把精力全放在自己的工作或生意上，有时间应酬，没时间陪孩子，对孩子的学习不闻不问，放任不管，漠不关心，似乎没有高考这回事。
4.期待过高型
对孩子要求很高，尤其对孩子的学习成绩，不论孩子考多少分，父母都不满意。更少的肯定、鼓励；更多的要求、抱怨、指责。
5.绝望无助型
面对孩子不理想的学习成绩不是寻求突破，设法改变，而是灰心至极，对高考不抱希望。
6.全力以赴型
为了孩子的高考，家长放弃自己的工作及爱好，把精力全部集中在孩子的学习上，为孩子学习与生活提供全方位的服务。
7.自作主张型
根据自己的经验或凭着自己的感觉，指挥孩子的学习，安排孩子的学习内容。
8.理智应对型
面对孩子的高考，把它看做是人生中的一个重大选择，应该认真对待，但并不认为它是唯一的选择。父母清楚孩子的能力，也充分信任孩子，给予正面的鼓励和合适的帮助，让孩子能够非常理性地对待高考。
郭瑞立提醒，面对孩子高考，家长们需理智应对，自作多情、过分保护、我行我素、期望过高、绝望无助、自作主张都不是最好的应对方式。
父母的情绪如何调整？
讲座开讲之前，蔡妈妈早早的就等在了图书馆门口，她告诉记者：“女儿要参加高考了，明显感到她很紧张，但是又不敢乱问，怕问不好反而引起孩子反感，所以我也跟着焦虑，今天来听听讲座，缓解一下。”
孩子快要参加高考了，很多父母比孩子都要焦虑，光着急没有用，最重要的是了解孩子的担心：面对高考，孩子最担心的是什么？
为此，郭瑞立罗列出考生最担心的一些问题：
1.考试的时候出现紧张怎么办？
2.考试第一天早上，一起来就发现自己病了，怎么办？
3.考试时遇到不会做的题目怎么办？
4.第一场考试考砸怎么办？
5.如果考不上大学怎么办？
此外，家长也要了解自己的担心：我最担心的是什么？对于这个问题，家长们要做理性分析，分析的步骤：
1.写出最担心的事情；
2.评估出现的可能性；
3.直面最坏的结果。
郭瑞立说，理性的分析可以缓解焦虑的情绪，做到心中释然。生理上的疾病不一定会遗传，但内心的情绪会感染，父母稳定的情绪是对孩子最大的帮助！
如何帮助孩子调整情绪？
家长调整好自己的情绪后，接下来就是要调整孩子的情绪，怎样调整呢？
郭瑞立说，首先要引导孩子进行积极思维：遇到任何事情都朝好的一面想。他举例说，曾经有一位考生，平时成绩非常优秀，考试作答时也是对答如流，速度非常快，当他还在做第一页的试题时，却听到后桌在翻卷，这时他心里非常焦虑，以为别的考生实力都非常强，因此瞬间对自己失去了信心，考试成绩也非常不理想。
“这就是典型的消极想法，同样的情况，积极的思维应该是：我以这么快的速度都没有回答完第一页的试题，后桌那位仁兄怎么可能完成，八成是都不会做。”郭瑞立补充说，事实上，坐在他后桌的那位考生是一名体育特长生，文化课的分数要求很低，所以他只选择一些自己会做的题目做，并不是什么实力强劲的对手。
郭瑞立提醒，家长要引导孩子进行积极思维。孩子一旦有了积极的思维方法，很多情绪问题都可以迎刃而解了。
如何帮助孩子调整考前状态？
家长们都希望自己的孩子在高考中能够取得高分，想要分数高，首先当然得了解影响考试成绩的因素。
心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2000年考入北京大学的51名状元的调查显示，考场心态、考前状态、学习方法、基础知识位列前四，出乎意料的是，排在第一、第二位的并不是家长们普遍认为的学习方法和基础知识，而是考场心态和考前状态。
郭瑞立说，急躁、慌乱是考场之大忌！而呼吸与暗示是考场最有力的心态调控之法。呼吸要选择腹式呼吸而不是大口喘粗气，大口喘粗气只会适得其反。暗示时要对自己说：我的心情越来越平静，我的头脑越来越清醒，我的注意力越来越集中。
考前状态怎样调整？郭瑞立说，最重要的一点是要告诉孩子勇于打破心中的限制，对孩子说：你能做的比你想象的还要好。
考前睡眠与精神状态也非常值得关注。但是有些考生会考前失眠，第二天起来就会非常焦虑。郭瑞立提醒家长，考生都处在十七八岁的年龄段，精力非常充沛，考试时考生大脑非常兴奋，即使一两天没有睡觉也不会有太大的影响，何况失眠时也是躺在床上，躺着就是一种休息。这种情况下要告诉孩子：没关系的，你一定可以！
此外，家长要激发孩子的自信，自信是高考成功的第一秘诀。告诉孩子可以通过一些暗示语增加自己的自信心，比如：我爱我自己；我相信我自己；我有巨大潜能；我一定能成功！
孩子、家长怎样才能共赢高考？
郭瑞立特别指出，家长和孩子要想共赢高考，要注意以下9个关键因素：
1.关注孩子的基本心理需要，多一些肯定、鼓励，少一些挑剔、指责；多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏自己的孩子，用孩子优势去激励他弥补劣势。父母希望孩子考上大学，但孩子没有责任一定要满足父母的愿望，假如孩子愿意满足父母的愿望，我们一定要心怀感激。
2.不要给孩子制订每门科目考试分数指标，制订考多少分的家长是不懂教育的家长，能够考多少分是由题目难度和个人能力综合确定的，家长只能知道自己孩子的能力，却不知道未来试题的难度，所以做分数要求是荒唐的。
3.营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。让孩子吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。
4.坚决避免家庭纠纷，家长不要在孩子面前争吵。有一句经典的话：“就是要真离婚，也必须等孩子高考结束再说，离婚早一天晚一天没有多大关系，高考却只是六月的七号与八号。”夫妻关系和谐、亲子关系和谐会带给孩子安全感、幸福感和力量感，是孩子高考成功的基本保证，比什么都重要！这是父母能够做到的。
5.不要替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁，让他保持平时的自然状态。
6.做好必要的督促检查。对孩子的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。多做少说，不要反复“强调”。
7.满怀信心，相信孩子能够充分发挥自己最佳状态，考出自己的较好水平。因为孩子做了那么多题，参加了那么多模拟考试，老师指点了那么多次，该解决的问题基本解决了，没有解决的问题，高考前几天也不可能解决了，犯了那么多次都没有纠正过来，也不要指望现在就能解决。
8.如果孩子不同意送考最好不要送。不让送你去送，伤孩子的自尊心；让送不送影响孩子的信心，一切必须因人而异，以满足孩子需要为准。
9.不要在考试期间打听孩子的考试情况，否则易引起孩子情绪波动。某科考试失利，也许这门题目难度较大；某科考得不错，也许试题难度较少家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。
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哪些话孩子爱听？
高考结束，当考生走出考场的那一刻，很多家长都会随口问出：“考得怎么样？”（或“感觉怎么样？”）
郭瑞立认为，这是最“恶毒”的一问。因为孩子对不足之处的关注会远远大于对成功的关注，这样一问，就会勾起孩子对一些没做出来的考题的回忆，想起这些实际上是很痛苦的。
怎样问话？什么话才是孩子爱听的？什么话又是孩子不爱听的？郭瑞立列举了一些话给家长参考：
触动孩子心弦的话
一所中学的调查结果： 65.91%的学生希望家长给自己安慰，希望听到的话：
“考不好没关系，全力以赴就行了。”
“考出你的水平就可以了，我们也会满意的。”
“考多少都行，只要对得起自己辛勤的付出。”
“不管你成功与否，父母永远是你最信赖的人。”
给予生活关怀的话
“去散散步吧。”
“早点睡。”
“你很辛苦，多吃点。”
“调节调节，看会儿电视吧。”
鼓励的话
34.09%的学生希望家长、老师给予自己鼓励，比如：
“你凭实力考得进的。”
“你一定行的。”
“我们相信你一定能考好。”
“别担心，你会成功的。”
“加油，再接再厉。”
“你没问题的。”
“相信自己。”
孩子不愿听到的话
65.09%的学生不愿意家长命令自己，比如：
“你一定得考上！”
“考不上别想回家！”
“你怎么还看电视，还不去复习！”
“你努力得还不够！”
“好好复习，快做功课！”
23.75%的学生不愿意家长流露出担心情绪，比如：
“我为了你睡也睡不好。”
“我担心极了！”
“听说今年考分很高。”
“考不上大学，你就完了！”
“你是我们唯一的希望，万一考不好怎么办？”
考前忌语
“我们做父母的这么辛苦都是为了你，你一定要给我们争气啊！”
“你考不上，爸爸妈妈也不怪你，明年我们再重新复习！”
郭瑞立提醒家长，以上一些话仅供参考，考生家长要根据自己平时跟孩子的交流模式设计自己要说的话，不要生搬硬套，到时说出来很不自然，假假的，反而让家长和孩子都尴尬。至于要怎么说，家长们现在就可以开始思考这个问题了。
