“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！ 把脚部的筋揉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且改善人不好的脾气。
如何把脚部的筋变软：一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋。
脚——人体健康总根
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
人的筋之根在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
光在足底就有136个穴位反射区，分别对应五脏六腑。简单说来：经常双脚互打，相当于在调理五脏六腑。
揉一次脚，胜泡十次脚
脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！拉法方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
方法： 可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。 在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟。
功效： 腿部都感觉变得有力了，行动也变得敏捷了。膝关节更有力量了。排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。视力好了很多。
寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽。
