营养省时：上班族早餐怎么选？(′?_?`)

　早餐的营养决定了一整天的精神！匆忙的上班族，如何选营养的早餐搭配呢？

　昨天有同学问

　当然可以啊！今天小编先来为没时间做早餐的人讲讲怎么搭配买早餐吃。如果你想自己做早餐，小编有更多的话要说，之后再写一篇！

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　一日之计在于晨，这个定律也同样适用于三餐。

不吃早餐的危害

1. 增加胃病和胆结石危险。

2. 不利于控制体重、减肥。

早餐营养必备

1. 主食（碳水化合物）。

2. 豆制品或肉类、乳制品（蛋白质）。

3. 蔬菜蔬果（维生素）。

上班族早晨买什么吃？

1. 菜包子＋豆腐脑

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2. 煎饼果子＋牛奶

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3. 生煎包＋苹果＋酸奶

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4. 三明治＋奶茶。

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5. 油条＋豆浆＋凉拌菜。

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6. 面包＋酸奶＋橙子。

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7. 蛋糕＋茶＋草莓。

　以上是一周七天的推荐示例，这些都是常见的可以买到的早餐组合。通通都包含了早餐所需的三种营养来源。

　忙碌的上班族只需要把其中同类互换，就可以组合出多种的丰富早餐啦。包子换烧卖，牛奶换酸奶、豆浆，水果换成自己喜欢，或者蔬菜沙拉即可！

　在家自己做早餐当然更好，关于在家做早餐如何节省时间又有营养的问题，小编不日将推出详细攻略！敬请期待！

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