今天聊聊小便的事儿吧~
医生，我小便黄，是怎么了？医生为什么我的小便有泡沫？我是不是上火了？我是不是有肾病了？据说小便黄是肝病哇，肿么办？你一定也曾经对自己的小便有过各种疑问。其实，多数时候，小便的轻微发黄是正常的，一般跟平日喝水少，小便浓缩导致颜色加深有关。黄疸引起的小便发黄，就黄如橘子色了，这是需要到医院进一步检查的。小便是否正常的问题我们交给医院，今天就说说怎么才能让小便保持清亮的问题。
宋代大文豪苏东坡曾在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁”。可知，小便的清亮对人体健康是尤为重要的。那么，小便如何才能清亮？《老老恒言·便器》就曾提出了重在饮食调摄的四个要点：
食少化速，则清浊易分，一也；
这句是告诉大家要饮食有所节制，不要过饱。吃的少，则身体运化就快，肾脏分清泌浊的功能也就正常。相反则会增加肾脏负担，从而影响小便。
薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也；
这句告诉大家，应该饮食清淡，不要口味过重，不要太爱吃过于粘腻的食品，因为过度的吃这些东西会导致身体的气机凝滞。我们知道中医有个病叫“膏淋”，这个病最大的特点就是小便如膏。中医认为爱吃甜食、肉食等粘腻难以消化的食品则容易生湿生热。而“膏淋”通常就是湿热下注于膀胱所致。
食久然后饮，胃空虚则水不归脾，气达膀胱，三也；
这句是告诉大家，喝水应避开饭后，而尽量选择不饥不饱或者空腹的时候再饮。因为饭后就喝水，会导致水份入脾，而难以迅速入膀胱，就会对小便清利造成影响。
且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。
这句的意思是说，喝水应尽量等到口中微微口渴时再喝，身体微燥时饮水，则以水济火，而水的下输速度就会翻倍。
由此可见，正确调摄饮食，做到节食、少荤、食久后饮、渴而才饮等，是保证小便清利的重要方法。此外，情绪、房事、运动对小便的清利也有一定的影响，因此还要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼。
除此之外，按摩导引对小便的顺利排出和清亮也有积极的意义。经常进行导引和按摩保健，对于小便通利很有好处，其主要方法有三：导引壮肾
晚上临睡时，或早晨起床后，调匀呼吸，舌抵上腭，眼睛视头顶上方，随吸气，缓缓做收缩肛门动作，呼气时放松，连续做8～24次，待口中津液较多时，可嗽津咽下。这种方法可护养肾气，增强膀胱制约能力，可以防治尿频、尿失禁等症。端坐摩腰
取端坐位，两手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部发热为佳，可在晚上就寝时和早晨起床时进行练习。此法有强腰壮肾之功，有助于通调水道。仰卧摩腹
取仰卧位，调匀呼吸，将掌搓热，置于下腹部，先推摩下腹部两侧，再推下腹部中央，各作30次。动作要由轻渐重，力量要和缓均匀。作功时间亦可在早晚。此法有益气，增强膀胱功能。对尿闭、排尿困难有一定防治作用。
排尿是肾与膀胱气化功能的表现，是一种生理反应，因此有尿时要及时排出，不要用意志控制不解，否则会损伤肾与膀胱之气，引起病变。《千金要方·道林养性》说；“忍尿不便，膝冷成痹”。《老老恒言·便器》指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭（前列腺增生类疾病）”。排尿要顺其自然，强忍不尿，努力强排，都会对身体健康造成损害。
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