大家都知道练习瑜伽可以让身体健康状况提高，殊不知练习瑜伽的方式不对可能会有相反的作用对身体反而不利呢？我们吃饭都知道找一个饭点，但是练瑜伽练瑜伽健身可以分时段的人却不多见。大家知道具体如何练习，练习多久才是真正的对身体有利让身体更加健康远离疾病的折磨吗？
今天就让小伴给大家讲解一下，让大家对自己的健身时间、健身动作分析一下是否有助于身体健康吧！如果在不合适的时间点练瑜伽，对身体反而有很大的伤害。只有定时定量的练习才会有好处。
神猴式
经典的腿部一字马，想要瘦腿的朋友们不要错过了。两条腿前后分开一字马，注意膝盖后压脚背紧绷，上半身腰椎挺直转体九十度，两个手臂张开手肘不要弯曲，分别放于体侧同时搭在两条腿的膝关节位置。
大家平时都是怎么练习瑜伽的呢？是兴致来了就运动一下，还是每天都有所规定锻炼的时间以及强度，再或是不分时间地点一味地练习瑜伽呢？
战士式
前后拉伸腿部，可以锻炼到不能经常运动的大腿内侧韧带。两腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲弓起，后腿伸直支撑住地面。上半身向前微微倾斜。两个手臂伸出超过头顶手臂要超过膝关节，眼睛看向膝关节位置。
今天小伴就要给大家纠正一个错误的观点，不是练习瑜伽的时间越长效果就会越好，只是不分昼夜的练习瑜伽反而伤害身体。在太早或者太晚的时间点练瑜伽健身，对身体是有很大伤害的。
鹤禅式
两个手臂支撑整个身体的重量，很具有挑战性大家可以尝试一下。两条腿并在一起，膝关节弯曲蹲在地面上，两个手臂伸直支撑住地面，手臂发力使身体腾空双脚离开地面，小腿注意与地面保持平行，眼睛看向地面。
练习瑜伽必须要根据自身的状况还选择适合自己的运动强度，还要分化好运动的时间不可操之过急，急于一时的快乐。在身体合适的时间段和时间点练瑜伽，才能让你的锻炼有效果。
简易鸽子式
想要告别手臂上的摆摆手就必须按照图中高抬手臂才有用。两腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲弓起，后腿伸直支撑住地面，上半身腰椎挺直保持不动，两个手臂伸出超过头顶并且手肘弯曲在头顶上方双手合实。
有很多人本着认真的态度去练习瑜伽，最终反被瑜伽伤害了身体。伤人伤己劳民劳财，所以大家还是要听从小伴的建议。
半月式
单侧支撑地面很考验身体的平衡能力，快来证明一下自己吧！单侧的手臂与腿部支撑地面，腿部要膝盖弯曲用膝关节撑地。另一条腿伸直膝盖后压脚背紧绷脚趾头点地，空中的手臂伸直与地面保持垂直。
光是瑜伽还不够还需要配合饮食习惯早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，每天保证吃一个苹果，想要身体不健康都很难。
练习瑜伽一定要分时间段，不可以忘乎所以一直练习，那样就失去了练习瑜伽的意义，既然是想让身体健康那就必须遵守。练瑜伽就像吃饭，都是有身体的内在规律，不按照时间练习，不健身反而会伤身。
今日话题：大家知道练习瑜伽的好时段吗？
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