【女人暖养，健康可享】

    女人似乎天生就比男人怕冷。每到冬天，她们往往都手脚冰冷，甚至钻进被窝后很久，双脚还暖不起来；再说在办公室里，男人们总觉得冷气不够冷，而女人们觉得只要冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……

    女人确实需要“暖”养。中医认为，女人生性阴寒，因而怕冷。有调查发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长。现实生活中，我们也发现，那些不注意保暖的女人容易出现这样或那样的问题，例如有的女人会手脚冰冷，有的则会出现月经不调和痛经。

    一般来说，女性“暖”养要注意以下几个方面：

    一、暖肠胃。在冬季，因寒冷刺激，女性胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之吃低温食物易受凉，易出现胃痛、腹泻等症状。此时，一定要注意饮食温度，在食物的选择上应该以“暖”为主，要少吃寒性、生冷食物。尤其是那些畏冷、经常手脚冰凉、易感冒以及正处于生理周期的女性，更需多食暖食。例如，可以多吃些大枣山药粥、党参炖羊肉等来温补气血，做菜时可放些姜、胡椒等热性调料。

    二、暖腰腹。女人的腹部有子宫，一旦受凉很容易诱发各种妇科病。女人的生殖系统也最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。女人的腰部也是如此，一旦受冷，会使肾气受损，继而产生慢性腰痛、膝关节炎或一些妇科疾病：因此，建议女性朋友在展现曼妙身材的同时一定注意保暖，千万别忘了给小肚脐、小蛮腰一点点关爱。对于因穿低腰裤、露脐装引起的肚子痛，可用热水袋在肚子上热敷，或吃一些驱冷热胃药。

    三、暖双脚。俗话说“寒从脚生”，气温低时，女性的血液循环减缓，手足末梢因供血差而容易冰冷，最需要保暖。专家建议，女性在每天睡前最好用40℃左右的温水泡脚15～30分钟，这样不仅能缓解腰背疼痛，还可促进睡眠。

    此外，在气温较低时，女性朋友还需要特别注意脖子、腿部的保暖，出门时别忘戴围巾；平时不要穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。

手脚冰凉的经络疗法

    手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

    要防治手脚冰冷，可以常按摩阳池穴。阳池穴位于手腕部，即腕背横纹上，中指、无名指指缝中（或腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处）。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

    阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速使血液循环畅通，温暖身体。刺激阳池穴时，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不必为冬天的来临而发愁了。