【食疗养生】


 

吃莴笋加它，三高降得快

    三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高是高血糖、高血压、高血脂的总称，三高常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化，三高疾病开始在青少年人群中出现。

    三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。

    今天给大家推荐一种食物：莴笋，让大家轻轻松松甩掉三高。

 

 

    它是营养科医生推荐的“千金菜” 降三高有奇效！

    莴笋是一种绿色的健康蔬菜，在日常生活中是较为常见也是常吃的，对于我们的身体健康有很多好处。

    莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”，莴笋不仅营养丰富，还能有助于降低三高。

 

    1.降血压

    莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效。

    2.帮助降血糖

    莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。

 

    3.降血脂

    营养学研究认为，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。

    现代医学动物实验研究证实，常食莴笋，可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，有降血脂的功效。

    吃莴笋加它，三高降得快

    简单实用，家家必备~

    莴笋+木耳

    降三高
 

 

    【食材】
 
    木耳15g、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125ml。

    【做法】

    1.莴笋洗净削皮，切成片；

    2.黑木耳泡发洗净，焯水沥干；

    3.锅中热油，再倒入生抽酱油和白糖，烧开后关火；

    4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

    木耳味甘，性平，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

    莴笋炒木耳具有降三高的功效。

    莴笋+香菇

    降血压、降血脂

 

    【食材】

    莴笋200g、香菇100g。

    【做法】

    1.莴笋200g，切薄片，装于碗中，加入少许精盐，腌渍20分钟，取出榨取水分；

    2.香菇100g去柄，洗净切丝；

    3.炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，盖焖片刻，下味精，炒匀。

    香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。

    莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

    莴笋的选购：

    莴笋一般应以粗短条顺，不弯曲，大小整齐；皮薄，质脆，水分充足，笋条不蔫萎，不空心，表面无锈斑；不带黄叶、烂叶、不老、不抽苔；整修洁净，无泥土者品质最佳。

 

    叶萎蔫松软，有枯黄叶，茎皮厚，纤维多，带老根，有泥土的为次。

    生活中常吃常见的食物有很多，没想到常食用的莴笋降三高有奇效，而且搭配一物，三高降得快。