第一天：猪脚汤——增加肌肤的弹性
1.主要功效：猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
2.推荐食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤
【主要原料】
甘蔗，木瓜，猪脚，枸杞，马蹄（荸荠），姜片，盐。
【具体做法】
一是将猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片、木瓜切丁；
二是锅中放清水，开锅后，放入猪蹄滚开后改小火，放入姜片煲40分钟；
三是放入甘蔗、马蹄再煲10分钟，放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
第二天：弥猴桃色拉——帮助肌肤排毒
1.主要功效：水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
2.推荐食谱——酸甜猕猴桃色拉
【主要原料】
猕猴桃3个，虾仁5个，奶酪粉30g，鸡蛋1个，油适量，沙拉酱30g。
【具体做法】
一是将猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用；
二是将虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用；
三是将猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
第三天：豆浆——增加肌肤的细滑度
1.主要功效：豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
【豆浆做法】
一是将生豆浆加热到80℃～90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失；
二是煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮，以免造成了营养物质流失。
第四天：红豆汤——排水肿
1.主要功效：红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
2.推荐食谱——红豆汤
【主要原料】
赤小豆3000g，白砂糖200g。
【具体做法】
一是先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
第五天：红糖糕——加速代谢速度和美白
1.主要功效：红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
2.推荐食谱——红糖糕
【主要原料】
汤面，红糖，食用油。
【具体做法】
一是将烫面小剂子按成小圆片；圆面皮包入红糖；像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状（糖糕生坯）；在制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；
二是锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。
第六天：蜂蜜红枣茶——使皮肤细嫩有光泽
1.主要功效：蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。
2.推荐食谱——蜂蜜红枣茶
【主要原料】
干红枣150g，冰糖50g（或黄片糖），蜂蜜200ml，水350ml。
【具体做法】
一是将干红糖洗净，将枣切开挖去核；将去核红枣和冰糖放入锅中，加水，大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干；用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状；
二是将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存；饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
第七天：薏仁牛奶粥——美白滋润肌肤
1.主要功效：薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。
2.推荐食谱——薏仁牛奶粥
【主要原料】
薏仁15g，红豆15g，冰糖20g，低脂鲜奶100ml。
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