【养生健体】
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。大部分的长寿老人和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系，一起来看看：
1.站比坐多
长时间的坐，对身体危害很大，影响呼吸和消化系统，引起全身的气血不畅，同时长时间坐着不动，对男性、女性的生殖功能极为不利。
上班族连续工作一小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。
2.爱大蒜
大蒜既可调味，还能防病健身，被誉为“天然抗生素”。大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想过到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分，还有研究表明，大蒜的营养甚至高于人参，应将其列为保健品之首。
3.饮食多样化、营养均衡化
人体的疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调。人体中的细胞之中50%达到成长巅峰，其余的25%是再生阶段，而另外的25%是衰竭死亡之中，如果死亡的细胞和在成的细胞维持均衡，身体就健康，反之，人体就老化。每天吃的东西要多样化，什么东西都要吃点，越是自己不喜欢吃的，可能就是身体最需要的。营养要均衡，多样化的食物，更要有很好的搭配，实现丰富的维生素、酶、矿物质的吸收，维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。
来一份富含膳食纤维的谷物早餐，能很好的保持一天的血糖平衡。
4.适度运动，散步是个不错的注意
对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好。散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。
5.喜欢吃鱼
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血庄和脑卒中的发病率，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。的确，吃太多红肉对身体健康有害无益，现在越来越多的人更加愿意选择吃鱼来平衡。
6.控脂肪
每天的菜籽油不超过一茶匙。每天摄入脂肪的量不超过30%，不少于15%，正确的服用量是每天一茶匙菜籽油或者橄榄油。每天至少吃400克水果，水果中的维生素A、C、E能够有效保护身体健康。控脂肪，也能很好的控制自己的体重。
7.享生活，愉悦心情
日常吃饭、穿衣戴帽很随意，不会攀比，不过分焦虑，积极应对压力，学会释放压力。和外界多联系，多和亲朋好友联系、交流。退休老人应多培养兴趣爱好，生活充实幸福，自然长寿。
8.活动老，学到老
学习的确可以帮助人的脑子常保年轻，退休老人也可以保持学习的习惯，玩微信、玩手机，只要使用得当，跟上时代的步伐的同时也是有利于自己的健康的。如果还有精力，可以学些自己以前没有时间学的东西，让自己的头脑活动起来，用的越多头脑越灵活，人不容易老。
9.遵医嘱
不得不用药时，才遵医嘱用药，不滥用药，即便服药也严格地遵照医生指导。错用、滥用药物都是最危险的，不乱吃昂贵的保健品，相信最好的“治疗”就是食物和生活习惯。
10.懂休息
疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！每天至少闭眼休息6个小时，才能让身得到充分的调整，尤其是中老年人来说应该把睡够6个小时做为头等大事。同时也要把自己的生活起居安排得有规律。
这长寿10条金律，简单却值得每一个人阅读、反思，针对我们自己的生活习惯做出微调，长寿离我们也是触手可及！
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