祁家通背拳拳意歌诀（张策一支）1

祁家通背拳拳意歌诀（张策一支）

祁家通背拳拳意歌诀（张策一支）

拳意闡釋
  一、通臂拳的技術準則

   １．探腰拔背，放長擊遠

           通臂拳的基本手法 以摔、拍、穿、劈、鑽、圈為主。其基本姿勢多以“引手”為

   主。欲達到放長擊遠，一動即要探腰拔背，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，

   周身節節貫串，完整一氣。

   ２．冷彈柔進，堅韌交錯

           發勁以鬆柔冷彈為主，拳諺：“出拳如發砲，用掌須堅韌”，“著力似冷彈，變

   換要交錯”。身形轉換須敏捷靈活，上下動作須整體協調，身隨足行，手隨步出，騰

   挪閃戰，轉換自如，化發敏捷利落。
   ３．掄臂成圓，直出直入  摔、拍、穿、 劈、鑽、圈，要求立掄成圓為基礎，以腰帶背，以背帶肩，肘如環，手如鐵，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出擊如梭，左右交替，連環相應，逢門 即入，來不空，去不空，手手不離中，百發百中。

    ４．鷹目猿神，氣勢貫通

           眼神銳利，配合動作靈敏，動急則急應，動緩則緩隨，神到意到氣到，氣勢圓滿，

   支撐八面，勢勢相連，流暢不息，一氣呵成。

   二、通臂拳的勢法準則

            通臂拳對形體的要求，頭頂、項領，前空、後豐、虛胸、窪肚、探臂、鬆肩、長

    臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、兩手相連似星轉、肩、肘、腕

    、胯、膝、心、力、氣、血、膽。手似鐵，腕如綿，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似電，

    身如蛇形腳賽鑽，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，俯仰伸縮。

  三、通臂拳的掌法準則

           通臂拳的掌法，以柔活舒展，輕舒自然，意氣貫通於指尖。伸臂摔腕、仰掌鬆屈

   、狀似流星錘：伸臂抖腕，覆掌拍擊：手疾如穿楊之箭，直射前上：掌如立斧，臂軟

   如鞭，柔中有剛，其勁為冷、彈、脆、快、硬。所謂一掌二掌連三掌，名家遇此也難

   防。

  四、通臂拳的拳法準則

           通臂拳的拳法為尖拳，四指握拳，中指節扣緊凸出為尖拳，拳出如鑽，其疾如風

   ，勁為冷急。收發均由正中胸口出，又名中拳。鑽擊人胸要穴，兩手交搓連續鑽擊，

   銳不可當，亦名透骨拳。

  五、通臂拳的腿法準則

           腿法和步法相輔相成，步內含腿，腿隨步發，環環相扣。腿法中不外勾、套、插

  、 彈、撩、點、踹、蹬、纏、踩、撞、跪、攔、扑、跺???等。明手暗腳，上下相

   隨，進退快速，手到腿到，神出鬼沒，多發暗腿奇腿，百發百中，專攻要害。腿的妙

   用本藉於步，步是腿的基礎。

  六、通臂拳的眼法準則

           眼觀六路，耳聽八方，眼神須隨著四肢的運動方位而轉視。手到、步到、眼到，\r

   眼隨手轉，光兼四射，如鷹目猿神，照應周遭一切風吹草動。以至觀察對手的虛實動

   靜，皆有賴於眼神的敏捷銳利，以竟全功。
   七、通臂拳的十要論

   （１）要  柔順　  以柔順為主，所謂柔行氣，剛落點，陰柔其九，陽剛其一，柔則伸縮自如，順則氣暢無阻，應敵可隨勢變換，不陷入呆滯遲疑。

    （２）要  放長　  以放長擊遠為主，發動時要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、，使力發於腰背、傳於肩、達於臂、貫於指。   

    （３）要  鬆沉　  以鬆沉為基礎， 身體空鬆，舒展自然，氣血暢通，氣勁方能下墜至腳底，才能其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指，達到放長擊遠的目的。
     （４）要  繫合　  眼與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合。手與肘合，肘與肩合， ，肩與背合，背與腰合，腰與膝合，膝與足合，周身上下相隨，內 外相合，形之於體，合之於勢，一氣呵成。   
     （５）要  氣順　  有氣則滯，橫氣填胸，致百病叢生，不可不慎。練拳宜呼吸自然，

俗諺：「勢到成時，氣歸丹田。」練習日久，功夫漸近，丹田沉氣自然日漸充滿。氣順則力順，發勁自然狠準剛脆。丹田氣滿，則身 穩沉步，騰挪閃佔，步法輕靈。
     （６）要  快速　 俗諺：「打拳者，手極虛極靈???，胳膊之往來屈伸，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地，毫無滯機。」常言道，手快打手慢，千 變萬化不如快。手、眼、身、法、步，轉摺變化要快速，以迅雷不 及掩耳避敵鋒芒，連發攻擊，無不拳到功成。
     （７）要  挺活　 項挺，精神貫頂 ；腰挺，力達四肢；膝挺，力貫於足；指挺，力達於梢；腕挺，以藉肩力 ； 臂挺，以藉肘力 ；肘挺， 以藉身力，周身 之力貫注四肢，全憑挺力。（意活，非拙力）
      （８）要  氣催　 心催意，意催氣，氣催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。
      （９）要  扣勁　 指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋“出入手總護中”的需要。胸扣、背扣是使“胸 如空洞，背如蝸牛”，便於腰背發力。胯扣、膝扣皆為護腎之法，使襠部得以保護。足扣可使周身力壯，肢體穩鏈 。
     （１０）要  五弓　動之則分，靜之則合：打拳的開合都是以腰脊為主，拳勢之合要做到內外俱合。開時不但手足之開，身體各部都開，所謂開 則俱開， 合時亦是不但手足之合，身體各部亦是都合，所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓，合之即為五弓俱合。
  八、通臂拳三要訣

〈 1 〉三  活       臂活，脊活，腿活。

〈 2 〉三  墜       肩墜，肘墜，氣墜。

〈 3 〉三  鬆       身鬆，臂鬆，胯鬆。

〈 4 〉三  圓       手搧圓，胸脊圓，腿圓。

  九、身段形意

   拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鑽，貓撲虎竄，猴閃鶯翻，吞吐縱合，

   俯仰伸縮。

  十、打手歌

  輕靈活緩緲，冷彈脆快硬，柔軟速疾巧，粘連綿麵隨。

   打閃穿針圈搧手，脆掠運勁圓中出。脊如鞭稈手如梢，腰軸柔轉似錦\蛇。

   君問引手妙何在，胸含鬆腰湧泉塌。百會頂住拳口吐，沉肩肘墜圓中走。

   誘敵出招引手法，引手如錘臂如繩。脊如抓繩丟引錘，錘錘不斷如匹練。

   腿鑽身擰似螺旋，彈快閃速扣拳鳴。腰鬆軀綿眨眼間，內外合一上下應。

   返身劈砸如輪轉，坐步兜搧似削竹。一劈一搧若一環，中拳本是環中環。
通背拳歌诀

           通臂拳簡學非難。摔拍穿劈圈與鑽。　　穿拍摔撢打面額。肘靠撩抓掖肢髖。

           開合虛實傳心法。左右前後任意盤。　　砸釘中拳凶且猛。劈搧展手長又寬。

           掄臂搖根開關節。摔腕抖勁貫指端。　　曲膝提腿仙鶴步。輾足磨跟蛟龍蟠。

           操手推肩活肩骨。屈膝坐馬固下盤。　　金雞抖翎龍合口。白猿獻果虎闖欄。

           彎腰挺膝舒背脊。轉頸擰身健百官。　　馬奔鷂穿如閃電。鵬展鷹飛類風搏。

           空發拳擲鬆透透。呼吸氣運轉團團。　　青龍探爪取天突。靈貓撲鼠掠人冠。

           抖震功能暢血脈。吐衲效求實內丹。　　螃蟹擺步跟群捉。五鬼鬧判從腿看。

           來去圈引世少有。上下劈拍敵膽寒。　　步有躥蹦跳躍閃。勁分冷急脆硬彈。

           手臂抹搓隱形跡。腳掌震踏響雲干。　　萬變歸根唯一法。勤練功深自可觀。

　

                      通背拳之风格与特点

       手出如閃電，擊人似抽鞭，手到腳亦到，動作快準狠，

        進退閃展步，掄臂打一片，劈拍聲響亮，中拳利在尖，

       穿掤破直攻，圈繞用於前，放長為擊遠，近貼賴肘肩，

      低腿防高腿，訣在步佔先，劫腿制低腿，彈撩踹踝濂，

      鬆柔係拳本，搖臂乃法根，對敵採攻勢，意與拳腳連，

      鍛鍊求精簡，一勢練千遍，能悟其中理，招招有奇變。