此文是孩子的师傅推荐的博客找到了，但是有些乱码，又找了别的博客，终于找到清晰文字。又经过他认可的拳谱；也是能够做出拳谱的境界。推荐给喜欢原传张策太极通背五行拳。题目是编者加的。
一、通背拳七门
一、活根门(活骨门、摇根门)：这是通背拳第一阶段功夫的目标，目的都是要能圆滑、敏捷地操作身体的四肢。
二、法根门：法根门主要是练习使用劲力的方法，分别有五种力。
先练冷力：所谓「冷力」是突发性的用力，秘诀在脚跟，内含「柔」。
二练弹力：所谓「弹力」是像弹簧般伸缩自如的用力，内含「绵」。
三练脆力：所谓「脆力」是像瓦或玻璃落地的破碎之身，内含「沉」。
四练快力：所谓「快力」是像闪光像电风扇快速旋转之力，内含「松」。
五练硬力：所谓「硬力」就是刚硬之力，内含「摘」。
三、气力门：是养成气力的阶段，练拳时每一个动作都需要运气，明堂功也是其中之一。
四、技巧门：这里所谓的技巧是指速度而言，技巧门是学会通背拳速度独特的动作的阶段。
五、操手门：这里所谓「操手」也就是散手的意思，练习时以各种对打为主，目的是使自己在对打时能正确地制住对方。
六、轻灵门：是通达高级动作的阶段，动作上不仅讲究速度，而且要像猫从高处跳落地面般那样轻柔。
七、丹气门：是通背拳的高技术阶段，可以一击使对方致命。
冷、彈（撢）、脆、快、硬，五力皆在柔和中求之，練功時宜鬆腰、沉肩、順氣，最忌鼓胸提腹，努氣拙力，易患中滿或氣結不暢（不滯於身上，不僵於臂中）。
1. 冷勁係鬆冷之勁，力發時，肩、腰、胯要三鬆，擰轉而出，威力極大，速度迅速，有如子彈出膛，如三鬆不得體，則無冷勁可言。
2. 撢（彈）勁含著化勁，撢勁發出時上肢須伸長一段。腰軸自然旋轉，如白蛇出洞長綿迅伸，探到極點時，倏忽收回，動如脫兔，靜如處子。撢勁能發能化，含有硬彈勁。3. 脆勁含有拿勁，脆勁發出時，梢節有脆聲可聞，亦有不發聲的，若被人猛力來襲，憑以脆整勁拿其根。
4. 快勁亦可云彈勁，彈勁發出梢節帶有抖顫勁，和冷勁不同，以脊骨送力而彈，勁發時周身鬆棉，彈力發到極點，即刻彈回來，彈力流至骨肱間，瞬間可再擊出，外形似斷，其意未斷。
5. 硬勁非硬濁之力，而係柔和之中含硬勁，發力時上肢綿軟，硬在一點，如白蛇吐信，發出時雖聞其聲卻未費力。
基本手法：摔、拍、穿、劈、鑽、圈
三活：臂活、脊活、腿靈活
三墜：肩墜、肘墜、氣墜
三鬆：身鬆、臂鬆、胯鬆
三圓（展手）：手搧圓、胸脊圓、腿圓
三纏（中拳）：梢纏、脊纏、神纏
1. 要柔：以柔為貴，柔居其九，剛居其一，柔則伸縮往返易，可隨勢而換，應敵而變。
2. 要長：以放長擊遠為主，邉訒r要探腰、拔背、順肩、合肘、柔腕、舒指，使力發於腰背，傳于肩，達于臂，貫于指。
3. 要鬆：肩臂放鬆，方能舒展自然，靈活自如，放長遠擊，立掄成圓，勢隨人願，使氣血暢通，不產生努氣拙力之病。
4. 要合：眼與心合、心與意合、意與氣合、氣與力合；手與肘合、肘與肩合、肩與背合、背與腰合、腰與膝合、膝與足合。周身內外相合，合而一，一氣貫通。
5. 要順：臂順方可放長擊遠，往來伸縮靈活；氣順可使氣沉丹田，以氣摧力，樁法穩固。力順，才能力點準確，發出冷彈脆快之力。步順，才能上下相隨，身法自然，步法靈活。
6. 要快：無論是套路還是技擊，都以「快」字為上。常言道：「快手打慢手，千變萬化」，手眼身步變轉要快速莫測，千變萬化，只在一瞬之間。
7. 要挺：項挺，精神貫挺。腰挺，力達四肢。膝挺，力貫於足。指挺，力達於梢。腕挺，以借肩力。臂挺，以借肘力。肘挺，以借身力。周身之力貫注四肢，全挺力。（意活掤力非拙力）
8. 要摧：心摧意，意摧氣，氣摧力；背摧肩，肩摧手；腰摧胯，胯摧膝，膝摧足。
9. 要扣：指扣、腕扣是刁拿鎖扣等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和「出手入手總護中」的需要。胸扣、背扣是使「胸如空洞，背如蝸牛」，便於腰背拔力。胯扣、膝扣皆為護腎之法，使襠部得以保護。足扣，可使周身力壯，肢體穩健。
10. 要曲：指、腕、肘曲是護上。胸、背、腰曲是護中。胯、膝曲是護下。肩曲是護左右。由此五護而生八斷（八斷是對動與靜、虛與實、剛與柔、急與緩，八個方面的辨證推論）。
拳似流星眼似電，身如蛇形腳賽鑽；
貓撲虎竄，猴閃鷹翻；
吞吐縱合，俯仰伸縮。
輕靈活緩緲，冷彈脆快硬；
柔軟速疾巧，粘連綿黏隨。
七、動靜：
敵隱我隨，敵現我猛，敵猛我閃，敵閃我圈，敵圈我繞
八、通臂拳功法要訣 中華通臂拳協會理事長 謝富榮
通臂拳，放長放遠放大放空，初階為有，進階為長，三階為遠，四階為大，五階為空。舉手投足無意無物，心起意至，無遠弗至。無滯無礙是為佳境，方中帶圓，圓中有方，化接俱足，通暢無方。
通臂拳功法，搖根為第一，根不鬆通，氣滯而不至，氣不至，無以引勁，勁無所引，無從所發，就算動作招式做完，是為用力，而無勁所用。
通臂拳者：以頭領頸，垂肩墜肘，虛胸下氣為體，以「冷」、「彈」、「脆」、「快」、「硬」為用。其動作靈敏，舉止活潑，是以名之、其運勁也，先使「肩」、「肘」、「腕」三處之力，相通一氣，脊力即發、即可由肩至肘、由肘抵腕、由腕到手，故三關不停，氣力合一。虛中求實，全身透空、無形無像，純任自然。其用功之道有二：一曰「鬆」、一曰「空」。鬆則無剛僵之弊，空則無遲重之慮。
其動作：手抹搓；腳震踏，發出劈拍，踢躂之音聲。發勁發為：「粘衣發勁」，冷、彈、脆、快、硬，五種；五種發勁的過程接在圓中發力，固圓必含有「鬆、沉、柔、墜」不然無圓可說。
特點：探腰拔背，放長擊遠、冷彈柔健、堅韌交錯、立掄成圓，直出測入，閃展靈活，步內含腿。
勢法要則：頭頂，項領，前空，後豐，虛胸，凹肚，探背，鬆肩，臂長，合肘，活腕，腿曲，三折，九扣。
手臂似鐵，腕活如綿，兩只胳膊似皮鞭。肘如環，肩如風輪，脊背似鍋，胸如空洞，身似弓，腰似蛇行，跨似奔馬，膝似寒雞，腳似鑽。
联系客服
