在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”，这句话非常有道理，很多人都还不知道！
每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历'九九八十一天'，为寒尽。老人们常说'九尽桃花开'，天气就暖和了。
“一九”：2017年12月22日~2017年12月30日
“二九”：2017年12月31日~2018年1月8日
“三九”：2018年1月9日~2018年1月17日
“四九”：2018年1月18日~2018年1月26日
“五九”：2018年1月27日~2018年2月4日
“六九”：2018年2月5日~2018年2月13日
“七九”：2018年2月14日~2018年2月22日
“八九”：2018年2月23日~2018年3月3日
“九九”：2018年3月4日~2018年3月12日
2017年3月12日“出九”，共经历八十一天，这也是一年当中最重要的九九八十一天，应该这样过！
1一九一只鸡——最该防寒凉
（2017年12月22日~2017年12月30日）
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉来防寒暖身，鸡汤对暖胃健脾也很有好处。
2二九一把豆——养生肾为先
（2017年12月31日~2018年1月8日）
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。《黄帝内经》中“肾谷豆”的意思是指黄豆具有很好的补肾作用，肾虚的人应该多吃豆类食物，其所含的大豆异黄酮可补充女性雌激素，对延缓女性更年期症状有很好的效果。
3三九补一冬——来年无病痛
（2018年1月9日~2018年1月17日）
三九是一年当中最冷的时候，《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”其意大概为，数九寒天，此时应激发阳气，保养肾脏，否则待春天来了，身体就会易困倦无力，体抗力会下降，春季就易生病。
在加博士诊疗过的大多数女性患者中，阳虚体质是最常见的，最常见的症状是手脚发凉、怕冷。这其实就是阳虚的基本征象。俗话说“夏养三伏，冬补三九”这个时候最注重滋补，驱寒散凉。我们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。对于阳虚体质的人来说，趁这个机会进行温补更是大有裨益，可以使营养物质更容易吸收蕴蓄，增强机体免疫功能。
食疗秘笈：桃圆姜枣茶
平时大多数女性，会忽略手脚冰凉的症状，其实一个小症状往往是你的身体给你发出的警告，其根本原因就是阳虚，所以在三九对于爱手脚冰凉，怕冷的人来说，保养以温补为主。
“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。加博士从生姜的养生效果中受到启发，通过对《内经》、《类经图翼》中的古方研究，将生姜于其它四中食物结合，特意为怕冷，手脚冰凉的人配制了一款桃圆姜枣茶。
配方组成
核桃仁：补肾温肺，润肠通便
桂圆肉：补心安神，养血益脾
生姜：辛而散温，益脾胃
大枣：补中益气、养血生津
黑糖：健脾暖胃、活血散寒
俗话说“十女九寒”，女性本属阴，核桃仁通命门，利三焦，桂圆补心脾，益气血；核桃仁与姜相伍，味辛甘性温，辛甘化阳，二者配伍散寒凝而补命门则胞宫得暖。大枣之补土，补血以化气也，是以偏补脾精而养肝血。黑糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。全方温补阳气，调补气血，治疗气血不足，气不归元所致的下焦虚寒引起的女性手脚冰凉，胞宫寒冷等病证。
肾阳不足是导致女性手脚冰凉的根源，因此希望大家能抓住三九温补的好时节，暖暖自己的手和脚！
加博士送福利：为让大家不要错过三九补一冬，这个黄金养生时段，特别是平时爱手脚冰凉，怕冷的女性要注意了！加博士特意要免费送大家500份桃圆姜枣茶，具体的领取方式，请详细看本次微信公众号推出文章的最后一篇。
4四九走一走——疾病全没有
（2018年1月18日~2018年1月26日）
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。很多患者都给加博士说，平时一上班就坐一整天，回家后就躺在床上了。这对我们的身体一点好处都没有，我们平时上下班尽量选择步行或者骑自行车，同时希望大家能够每天抽一个小时来散步，既能促进消化，又能促进身体的血液循环。是保持健康预防疾病非常好的方式。
5五九水果补——整年不发福
（ 2018年1月27日~2018年2月4日）
“五九六九沿河看柳”，爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。此时可多吃些水果，补充维生素，增强体抗力的同时，也避免身体脂肪堆积。加博士也提醒大家：切记不可用水果代替正餐，在一日三餐吃7分饱的情况下，饭后2小时后吃水果最健康。
6六九喝点粥——养胃祛湿又滋补
（2018年2月5日~2018年2月13日）
春打六九头，二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气， “立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。但是六九生阳气，保养肾脏的方式，和三九有所不同，三九是天气寒冷，我们要依靠姜茶来温补阳气。但是六九立春之后，天气渐暖，我们要让自己的身体能够很好的吸收才能生发阳气，因此六九健脾胃的任务更重要！
食疗秘笈：除湿粥
提到健脾胃，我们自然会想到粥益肾补血、滋阴润肺、益气健脾的功效，加博士通过多年的诊疗经验总结出，很多脾胃不好的人，其根本在于体内湿气太重。而天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪也开始活动，此时体内湿气重者就更要加以防范了。因此在六九要提醒大家健脾胃，祛湿为根本
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”因此加博士给大家开的除湿方是健脾除湿，通过增强脾胃功能达到运化水湿而除湿的目的。
配方组成：
山药：健脾增强消化功能 温阳益肾
白扁豆：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目
芡实：补脾利湿，可治泄泻腹痛，味涩固肾
砂仁：温行六腑，畅通三焦，暖肺醒脾，养胃养肾
鸡内金：健胃消食，逐瘀通腑
从六九开始天气渐渐暖了起来，湿气多从春夏发生，秋季如调养不当，湿气就留在体内甚至进入经络脏腑，“如油入面”，难分难解，到了冬季跟寒气一结合，就成了寒瘀，裹得更紧了，脾喜燥恶湿，湿气重，进而影响脾胃功能，形成恶性循环。因此，为了不让下一年湿气还存于体内，从六九开始，我们就要将湿气铲除干净！不留后患！
7七九扭扭腰——养肝好时候
（2018年2月14日~2018年2月22日）
“七九八九沿河看柳”，不过要想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点。七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。有很多患者咨询加博士，由于工作繁忙，压力过大，经常容易生气等一些症状该怎么调理，其实生气会导致肝气郁结，而通过扭一扭腰，疏通肝经，可以很好地疏泄调养肝气。加博士还特意嘱咐患有卵巢囊肿，子宫肌瘤的患者这个时候扭一扭对身体更有好处，不要怕丑！大胆扭起来~
8八九喝点酒——防病又保健
（2018年2月23日~2018年3月3日）
中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。但加博士也提醒大家：如果平时不喝酒的，就不要勉强自己喝酒了，这条养生方法是给平时饮酒的人出，在八九这个很好的养生时段，少饮些酒是很健康的。
9九九吃对菜——全年保平安
（2018年3月4日~2018年3月12日）
到了九九，就算是正式进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。白蒿子、荠菜、马齿菜都分别可以起到很好的降血压，降胆固醇、降血糖的效果。但是蔬菜最好在新鲜的时候食用，炒过的菜尽量不要过夜放, 当天的蔬菜当天吃，才是健康的养生方式。
小编提醒：九九八十一天，大家不要错过这个很好的养生时段，让身体得到更好的温补； 六九喝粥健脾胃！加博士的除湿粥，熟悉的粉丝们应该很了解了，有的患者也是除湿粥的忠实粉丝了，六九了记得喝起来哦！
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